Лучшие продукты для идеальной фигуры

Статья для тех женщин, которые хотят продлить молодость, для которых забота о себе и своем здоровье не пустые слова, и также для тех, кто хочет иметь красивую фигуру.

Я предлагаю поговорить о продуктах, которым мы не уделяем должного внимания, но которые обладают большой ценностью.

И сегодня это будет льняное масло, кунжутное семя и тыквенные семечки. Все эти три продукта я вообще не употребляла и даже не знала, где их искать. Пока не решила этой весной заняться своим здоровьем, точнее здоровым питанием, для того, чтобы скинуть несколько кг и «войти» в те вещи, в которые я уже не входила.

Список полезных продуктов открывает льняное масло. Именно это масло по полезности стоит на первом месте среди всех натуральных продуктов.

Я не буду перечислять количество витаминов, которое это масло содержит, их очень много, эту информацию легко можно найти в интернете. Тем более что такие слова как ретинол и токоферол мне ни о чем не говорят, да и многим из вас тоже. А вот то, что это масло содержит жирные кислоты семейства Омега-3 и Омега-6 и то, что организм сам их не синтезирует важно. А именно эти кислоты играют важную роль в омоложении организма. Именно в льняном масле кислоты Омега-3 больше, чем в рыбьем жире. Почти на 50% льняное масло состоит из Омега-3.

А самое главное, что льняное масло способствует процессу похудения, так как оно улучшает пищеварение и обменные процессы в организме.

Льняное масло нельзя термически обрабатывать, т.е. применять его можно только в холодном виде. Все полезные свойства при нагревании теряются. Да и пища становится горькой и невкусной.

Льняное масло имеет яркий желтый цвет, немного горчит. Им можно заправлять салаты, добавлять в супы перед самим приемом пищи.  А также можно 1-2 столовые ложки выпивать перед едой.

Также с льняным маслом хорошо делать пилинг. Перед приемом ванны нужно смешать небольшое количество масла и молотого кофе и поскрабить те зоны, которые в этом нуждаются. О натуральных пилингах, скрабах и масках, которые можно использовать не только дома, но и в бане, я обязательно расскажу в следующих статьях. Также несколько капель льняного масла можно добавить в крем.

Переходим к кунжутным семечкам.

Я никогда не придавала значения кунжуту: да добавляют в выпечку, да японская кухня широко использует это семя. Но где Япония, и где мы?

Оказывается кунжутное семя содержит большое количество витамина Е, который обладает омолаживающим действием. А самое главное, что в семени содержится большое количество кальция. Оказывается, кальций содержится не только в молочных продуктах. О пользе кальция особенно для женского организма я писать не буду, все знают, что кальций важнейший микроэлемент.

А вы знаете, что с помощью 100 гр. кунжута можно удовлетворить суточную потребность кальция? Вот вам для сравнения цифры в коровьем молоке 2,5% — 3,5% жирности содержится 120 мг кальция  на 100 грамм продукта, а в 100 граммах кунжута содержится 780 мг.

В кунжуте содержится 65% эфирного масла и 25% белка. И за этого кунжутное семя быстро портится. Странно, что что-то  из современных продуктов еще может портиться. Мы так привыкли к тому, что ничего не портится и хранится годами.

Кунжутные семечки можно добавлять в любую пищу, аромат у них очень тонкий и практически незаметный. Хорошо добавлять в овощные салаты, супы, творог, тушеные овощи, каши.  Для детей этот продукт также полезен, поставьте пиалу и насыпьте туда кунжута, ребенок может брать, когда захочет.

И немного слов о тыквенных семечках.

Очень полезны для всех, особенно для женщин. В них высокое содержание антиоксидантов. Значение этого слова посмотрите в интернете. Они помогают предотвращать старение и сохранять красоту. А также укрепляют волосы и предотвращают появление угревой сыпи из-за большого содержания цинка.

Этот продукт занимает второе место после устриц  по содержанию цинка. И если устрицы, продукт дорогой, а для небольших городов и недоступный, то тыквенные семечки можно легко найти.

Этот продукт рекомендован и мужчинам. Именно потому, что в нем содержится цинк. Вы легко найдете эту информацию. Начните вводить тыквенные семечки в рацион вашего мужчины.

Тыквенные семечки можно добавлять в салаты, овощные блюда и выпечку. Попробуйте, это действительно вкусно!

Только помните что они калорийные и жирные, поэтому не злоупотребляйте, если в данный момент хотите снизить вес. 10-15 семян на порцию салата будет достаточно.

При покупке этих продуктов нужно учитывать, что срок годности небольшой, так как это натуральные продукты. По этой же причине эти продукты нужно хранить в холодильнике.

Учитывайте при покупке объем, как быстро вы сможете это съесть. Употребить 500 мл льняного масла за месяц не удастся, если вы живете одна, поэтому сразу можно поделиться с подругой.

Что касается цены, то все продукты доступные. Льняное масло в Москве стоит 180 рублей 500 гр., кунжутное семя 30-40 рублей за 150 гр. Тыквенные семечки, как вы можете видеть на фото 187 рублей за кг. А рядом, кстати шиповник, я даже не замечала его в магазине, только на фото и заметила, стоит тоже недорого! Как написала в отзывах одна моя читательница: «Вроде все очевидно — но в жизни некогда думать о таких очевидных вещах». Отзывы можно посмотреть здесь.

Обязательно начните использовать эти продукты, цена у них невелика, а ценность очень большая. Вы получите массу пользы, а также разнообразите привычные блюда.

Мы обязательно продолжим разговор о полезных продуктах, чтобы не пропустить подпишитесь на обновления сайта.

А может вы знаете и другие полезные продукты из редко употребляемых, обязательно поделитесь в комментариях.

Татьяна Дзуцева



Лучшие продукты для идеальной фигуры: 15 комментариев

  1. «Вроде все очевидно — но в жизни некогда думать о таких очевидных вещах»- золотые слова!!!

    Надо вероятно на льняное масло еще раз обратить внимание, лет 10 назад, начитавшись, пробовала его пить-редкостно гадостное масло было. Вот про пилинг-удачное применение, люблю я кофейные скрабы. Кунжут 3-ей группе крови противопоказан) А вот семечки-это здорово!! Особенно в шелухе и перед телевизором с хорошим фильмом. Таня, спасибо за ценные здоровью советы!!!! Да...еще по утрам пить обязательно теплую воду с медом и лимоном! И раз в неделю яблочные дни!

    • Полина, хорошо, что напомнила про воду. Всем пить обязательно! Когда худела много пила, хотя пить не очень люблю. Но без воды не похудеть! Про воду в жизни женщины напишу отдельный пост! Спасибо тебе!

      • Полина, кстати золотые слова, принадлежат Марине, с которой ты была на моем тренинге. Передавай ей привет! И скажи, что ее фраза стала крылатой:))

  2. Льняное масло никогда не пробовала, а вот кунжут и тыквенные семечки очень любим добавлять в салаты и в домашний хлеб. Правда, если в магазине они на глаза не попадутся, не вспомним об этих продуктах, к сожалению. 

    • Оксана, вы правы, мы действительно забываем. Снова вспоминаю слова: «Вроде все очевидно — но в жизни некогда думать о таких очевидных вещах». Вопрос о чем мы думаем?:))))

  3. Я использовала льняное масло.Честно.говоря сначала не очень нравилось,

    горькое оно.Потом привыкла.Можно ложку выпить,заесть помидоркой(свой пример), а сам салатик заправить обычным ,растительным.

    Я заметила,когда употребляешь это масло,ЕШЬ мало в течение дня.Просто не хочется!!

     

  4. Кстати ,небольшое дополнение... Омега-3 в большом количестве содержаться...Где бы ВЫ думали???

    В СЕЛЁДОЧКЕ!!! Уж ,этот продукт доступен всем!!!

    • Таня, действительно сельдь из всей морской рыбы на втором месте по содержанию Омега -3. Но, если она в соленом виде, то не подходит для снижения веса. Поэтому остается льняное масло:))))

  5. Льняное масло — вещь!!!

    Когда первый раз пропила 3 мес, на работе все спрашивали, что я сделала с волосами!)

    Перепробовала множество производителей.

    То, что на фотке — самое приятное по вкусу. И брать нужно ТОЛЬКО в стекле.

      • Не помню, где прочитала, что нужно именно так: утром и вечером по столовой ложке.

        Целую бутылку.

        Потом перерыв.

        Чтобы не было противно, теплой (но не горячей) водой сразу запить.

        Почему оно еще так классно действует: лен — растение средней полосы России («местные» растительные культуры лучше усваиваются).

        Как-то так :)

        • Льняное масло-вещь!Так начинается моё утро.А чтобы противно не было, перед тем, как выпить столовую ложку-просто готовлю кружку с простой водой, куда выдавливаю сок из ломтика лимона(уверена, можно и с мёдом немного).Мне так нравится.

  6. Огромное спасибо! Купила зачем-то кунжутные и тыквенные семечки. А зачем и что делать с ними — не знаю. Положила в шкаф. Вот теперь точно начну использовать, ещё и за льняным маслом схожу.

    Взала в аптеке жидкие витамины А и Е, чтобы обогощать крема, но думаю, что льняное масло их с успехом может заменить.

  7. Наталья, Льняным маслом нельзя злоупотреблять. В европе его признали вредным.

    Семя льна для очистки организма рекомендуют не Больше столовой ложки. Можно делать чай из семени льна. Я перетирала в ступке и 1 ст. ложку заливала горячей водой(не кипятком) 20 мин настоять и пить.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>