ЗАБОТА о себе: женский МАНИФЕСТ!

забота о себеЗабота о себе: женский манифест.

Мы знаем, как заботиться о других: о детях, о мужьях, о родителях.

Но как заботиться о себе? На одном из уроков в Женской Школе нужно ответить на вопрос:

Насколько я бережно  к себе отношусь? Забочусь ли о себе?

И если честно, то практически всех женщин этот вопрос ставит в тупик. Редкая ученица может написать что-то действительно внятное о заботе о себе, о бережном и внимательном к себе отношении.

А вопрос ведь совсем не праздный.

Женщина заботится обо всех и ждет, что в ответ близкие позаботятся о ней, но этого не происходит.

Потому что забота о себе — это ваш осознанный выбор в пользу внимательного, бережного и любящего отношения к себе. И сделать это можете только вы сами.

С чего же начинается забота о себе?

Кормить себя вкусно? Спать мягко укладывать? Одевать тепло?

Я расскажу, что для меня значит забота о себе, а вы напишите в комментариях, то что я, возможно, упустила.

Начнем:))

Забота о себе — это когда ты, подходя к зеркалу, ищешь не признаки старения и увядания, а когда ты улыбаешься себе.

— Когда ты себя согреваешь не только физически, но и эмоционально, позволяешь родиться чему-то теплому и растечься внутри, согревая твое сердце.

— Когда ты осознанно начинаешь, хотя бы на несколько секунд, а потом на несколько минут выключать внутренний диалог («радио-передачи») и просто чувствуешь. Чувствуешь себя, свое тело.

— Ты разрешаешь себе не только беспокоиться и тревожиться, но и получать удовольствие хотя бы по несколько минут в день.

— Ты наводишь порядок в доме не только для близких, но, в первую очередь, для себя, потому что тебе дышится легче, потому что ты чувствуешь себя в чистоте комфортнее, и ты получаешь эстетическое удовольствие от того, что ты наблюдаешь вокруг.

— Когда ты заботливо выбираешь продукты не только для детей, но и для себя, пусть два-три продукта, но для себя. И ты их съедаешь не на бегу, а красиво сервируешь стол тоже для себя.

— Когда ты делаешь утреннюю зарядку, вечернюю растяжку, потому что твое тело становится гибче, красивее, а ты становишься увереннее и моложе день ото дня.

— И даже если тебе лень, ты тратишь некоторое время, чтобы договориться с собой, убедить себя не просидеть в соцсетях, а пойти и выполнить все, что нужно для твоего тела.

— Когда, несмотря на любую усталость, ты проводишь все вечерние процедуры, расслабляешься под душем, делаешь массаж банками с кокосовым маслом, в которое ты заботливо добавила масло апельсина для запаха и для настроения.

Забота о себе, когда ты делаешь выбор в пользу свежих овощей и отказываешься от мучного и сладкого. А чтобы себя порадовать и побаловать, выбираешь что-то не только вкусное, но и полезное.

— Когда ты не просто покупаешь себе необходимую одежду по сезону, а выбираешь только то, на что откликается сердце и душа, и не экономишь на себе.

— Когда ты любишь себя украшать. И всегда наносишь макияж, чтобы быть ярче, красивее и чтобы нравиться себе.

— Когда ты легко и без сожаления расстаешься с вещами, которые тебе не идут и не подчеркивают твою красоту и твою уникальность.

— Когда ты закрываешь компьютер и социальные сети, если вдруг почувствовала, что снова начала сравнивать свою жизнь с чужой. И ты перестаешь часами следить за жизнью других людей, а выбираешь свою.

— Когда ты находишь 20 минут для утренней и вечерней медитации, чтобы просто остановиться, отпустить напряжение и побыть только с собой.

Забота о себе. когда ты не делаешь все сама, а учишься просишь помощи.

— Когда ты сознательно выключаешь новости, передачи, и неделями не включаешь телевизор, чтобы очиститься от информационного шума и негатива.

— Забота о себе — это когда ты осознанно прекращаешь жаловаться, и осознанно решаешь не говорить такие слова: «Я не могу сделать это или то…», «Я не могу принять это…», «Я не могу простить, отпустить…» Вместо «не могу» ты честно говоришь: «Я не хочу» и даешь себе время не хотеть этого.

Забота о себе 1

Забота о себе — это вслушивание и всматривание в себя. Чувствование. Согласие, принятие, благодарность, отсутствие прессинга, претензий, требований к себе, хотя бы на какие-то отрезки времени в течение дня.

— Когда ты разрешаешь себе иметь и достоинства и недостатки, а главное, перестаешь стремиться к идеалу. Выдыхаешь. Можешь просто быть собой.

— Когда ты честно смотришь на свою жизнь и не падаешь в обморок, и не разрушаешь себя упреками и чувством вины, а говоришь себе: «Я справлюсь, я уже так много знаю и умею. Я смогу жить так, как всегда хотела».

— Когда ты перестаешь работать над собой, а начинаешь заботиться о себе, исходя из своих нужд, как за любимым цветком.

«Представьте увядающий цветок, если вы будете его усовершенствовать, то он погибнет, а если вы нежно обрежете увядшие листья, протрете живые листья от пыли, польете, поставите на свет и пошлете ему еще и любовь своего сердца, то он оживет». Т. Дзуцева.

— Ты больше не произносишь такие слова: «Никто меня не любит», «Никому я не нужна». Почему? Да потому что это неправда, потому что ты нужна себе. И ты любишь себя несмотря ни на что.

Забота о себе — это когда ты начинаешь осознанно проживать свою повседневность, начинаешь наблюдать, замечать, дышать, вкушать, настраиваться, улыбаться, благодарить. И тебе больше не хочется вырваться и убежать куда-то из своей жизни.

Забота о себе — это когда ты перестаешь себя жалеть, говорить, что нет денег, нет времени, нет возможностей, и когда ты понимаешь, что забота о себе не происходит сама по себе, это всегда твой осознанный выбор в пользу СЕБЯ, в пользу ЛЮБВИ и никто это за тебя не сделает.

И я начинаю все это делать не из чувства «надо», а из огромного чувства нежности и любви к себе.

Все подробности о Женской Школе можно узнать здесь.

ВНИМАНИЕ! Любое использование данного материала (публикация, цитирование, перепечатывание) НЕ РАЗРЕШАЕТСЯ без согласия автора. Пишите на Info@womancosmo.ru. Материал является объектом авторского права и защищен Законом об авторских правах. 

Татьяна Дзуцева



ЗАБОТА о себе: женский МАНИФЕСТ!: 38 комментариев

  1. Замечательный манифест!

    Забота о себе — это когда ты покупаешь билет на любимый спектакль или хороший фильм и идешь туда с лучшей подругой.

  2. Только сегодня думала об этом, о любви и заботе о себе любимой. И тут Ваша статья. Днем пошла в магазин за продуктами. Шла я с коляской через надземный переход, нагруженная на три дня продуктами. И вот когда я заталкивала коляску по пандусу вверх, стала думать, зачем я столько набрала? И было смешно, ведь я и завтра могла сходить за покупками. Зачем так нагружать?

    В результате домой я пришла уставшая. И сил уже нет, чтобы приготовить ужин и торт на завтрашний праздник.

    И вот сижу, читаю Вашу статью и пишу этот комментарий)))

    Надо больше заботиться о себе, думать о своём здоровье. И никому наши жертвы не нужны.

    Думать о своём здоровье и настроении надо не только для себя, но и для своих близких. Ведь довольная счастливая жена и мать залог счастливой семьи.

    Вот, Танечка, почитала статью, отдохнула. Спасибо Вам большое. Пойду тортик на завтра печь. Ваших мужчин с праздником!

    • «И никому наши жертвы не нужны» — Точно! И даже вредны, причем всем заинтересованным лицам))

  3. Я бы ещё добавила:

    Забота о себе это идти к врачу на осмотр из профилактических целей, а не когда уже где-то болит, и не терпеть неприятный симптом, потому что ещё терпимо...

    Забота о себе это не брать на себя чужую вину, но вовремя признавать свои ошибки и исправлять их.

    Забота о себе это позволить себе прогулку ради прогулки.

  4. Ура, я делаю большую часть из перечисленного.

    Еще я назвала бы следующее: думать и говорить позитивно, видеть в любой ситуации положительные стороны. Это тоже дает энергию и является заботой о себе

  5. Последний пункт меня добил !!! :))

    Отличная нужная статья в преддверии 23!!! :)) Спасибо Татьяна!

    Я бы ещё добавила:

    — говорить «нет» когда хочется, без всякого чувства вины :)

  6. Благодарю за замечательную статью!!!

    -Забота о себе... -когда в самый тяжелый момент можешь себя успокаивать, давать себе надежду и находить решение идти вперед

    -Забота о себе... — быть естественной и открытой

    -Забота о себе... -быть честно с собой

  7. Доброй ночи, Танечка! Статья как и все, что Вы пишете восхитительная! Но почему то в своей жизни у меня не получается следовать этому приятому манифесту о постоянной заботе о себе, любимой. Это не говорит о том, что я неправильно питаюсь, не слежу за собой и покупаю несуразную одежду. Скорее наоборот, стараюсь выглядеть хорошо и окружающие это замечают. Но у меня как -то все это делается автоматически, не всегда осознанно. И у меня совсем не получается давать себе установку рационально дозировать нагрузки, часто переутомляюсь. От этого иногда нет полноценного ощущения жизни, радости. Как уйти от переутомления, если жизнь постоянно требует твоего участия. Окружающие меня женщины так живут годами, не задумываясь о себе, заботясь в основном только о своих близких. Семейные установки, что женщина должна много работать еще очень сильны: работа, дом, дачи и далее по кругу. Как жить с манифестом заботы о себе, если окружающие в семье этого не приемлют, они об это никогда не задумывались? Встречаешь если не осуждение, то легкое презрение.

  8. Прекрасная статья. Я бы добавила — общаться с приятными людьми. И по возможности отсекать тех, кто несёт вечный негатив.

  9. С мужским праздником) вас девочки))) неправда! мужчины заботятся и еще как! стараются накормить тепло одеть защитить от обидчиков. ругаются если плохо одета. деньги тратишь не на себя отказываешься брать деньги засовывают их в карманы отодвигают тебя от кассы если хочешь сама себе что нибудь купить. покупают красивые вещи украшения и духи нижнее белье и машины встают ночью к детям пишут за тебя дипломы ждут в магазине когда ты меряешь миллион одежек готовят для тебя. носят тяжелые сумки. утешают если ты переживаешь из за внешности или лишнего веса. приносят чай если ты болеешь. и много еще всего .делают.

    • Согласна, что мужчины очень о нас заботятся! Если мы позволяем им это, если принимаем их помощь, если этой помощи мы радуемся искренне и умеем также искренне благодарить за нее!

    • Маруся как вы правы)))... Надо просто ПОЗВОЛЯТЬ им делать это... и уметь внутренне и внешне, конечно тоже, благодарить...

  10. Спасибо за статью! Забота о себе это то , чему меня не учили с детства. Меня всегда учили все делать для кого то. Я много лет была удобным приложением для окружающих. Но я учусь теперь заботиться о себе. Это сложно , но выполнимо. И ваши статьи мне очень помогают!

  11. Ещё забота о себе — это не общаться с людьми, с которыми тебе плохо, некомфортно из чувства долга или по привычке. И окружать себя людьми, с которыми тебе приятно, тепло, уютно, душевно. Выстраивать доверительные отношения, поддерживающие, тёплые. Не тратить жизнь на людей не благодарных, закрытых, исключить из жизни храмов и нытиков...

  12. И забота о себе — это не перенагружать себя обязательствами и ответственностью, а брать столько, сколько можешь унести. Не брать на себя всё подряд из желания угодить другим людям или быть «умничкой». Честно сказать себе: « я не ломовая лошадь. Я всего не могу, не хочу и не должна».

    • Мила, в точку!Как мне хочется всем сказать:"Я не ломовая лошадь", хотя иногда я себя ею ощущаю.

      Татьянина статья отличная.

  13. Большое спасибо за напоминание о себе, о том, что я (мы) у себя есть и это здорово, только жаль, что очень часто об этом забываю. Спасибо за Ваши статьи.

  14. Как чудесно и позитивно написано?! Вдохновляете!!! Благодарю за урок заботиться о себе, как о нежном цветке! Великолепный манифест!

  15. Такая приятная статья!!! Самый лучший манифест! Очень важно для женщины: заниматься любимым делом (а не ходить на скучную работу ради денег). Быть с любимым мужчиной, и второе намного важнее первого. Обязательно нужно посвящать хотя бы часик в день отдыху, расслаблению, любимому хобби и денечек в неделе отдыху от суеты и хлопот (провести на природе, на курсах, на коньках, лыжах, на речке и т.д.). Один-два раза в год путешествовать: познавать мир и отдыхать на природе. Женщина должна обязательно иметь отпуск от домашних хлопот и чувствовать себя принцессой хотя бы неделю в году. Ухаживать за собой и быть приятной себе. Одеваться не по моде, а в соответствии со своим вкусом, красиво и удобно (настоящая красота не требует жертв! Она легкая и сияющая). Нужно заботиться о здоровье, вовремя ходить к врачу, а также не грустить и не пребывать в депрессии, любыми способами поднимать себе настроение. Баловать себя фруктами, ягодами, салатиками, витаминками. Заниматься спортом или танцами, гулять на свежем воздухе.

    Заниматься творчеством в свое удовольствие. Создать уют и гармонию вокруг себя. Поменьше общаться с завистливыми и злыми людьми, побольше — с хорошими и жизнерадостными. Обозначить личные границы. Поменьше впитывать негативную информацию, побольше смотреть хорошие фильмы и читать интересные книги, лучше о любви! Быть верной себе в любой ситуации. Любить жизнь и окружающих! Кажется, что все это эгоистично и требует времени и денег, а на самом деле, счастье женщины как живительный источник для семьи, а от бережного отношения к себе начинается очень бережное, ласковое отношение к другим людям.

    • Прекрасная статья и замечательные слова, Ольга! После таких слов хочется ЖИТЬ и радоваться жизни!!! И ведь действительно, какое это счастье осознавать, что у меня есть Я!

  16. Татьяна , спасибо большое Вам! Как глубоко прочувствованна Вами каждая строчка « Женского манифеста»!!!

    Даже просто читать эти сторки для женщины — уже редкая замечательная возможность! Порой мы проживаем всё свою жизнь словно разрозненные осколки и нет внутренней тишины и гармонии слыша вечное : « Надо...!» Смотрим в кривое зеркало непринятия себя.

    И даже понимая, что : « что то не так!». Мы по инерции живём в этом осколочном мире ...Татьяна, спасибо большое Вам!!

  17. Татьяна! Благодарю Вас за статью! Перечитываю ее второй день подряд. Хочется повесить на стену и заучить наизусть. Что-то сразу отзывается. А что-то пока еще только пища для размышлений. Но в любом случае равнодушной она не оставляет. Благодарю !

    • Татьяна, огромное спасибо за Манифест! Так хочется получить от Вас статью про одиноких женщин, которые сами воспитывают детей и содержат семью. Как им заботиться о себе? Как остановиться?

  18. Татьяна, благодарю Вас! Так глубоко раскрыли понятие «забота о себе»! СТРОЙНАЯ СИСТЕМА и четкий план действий! Но как же непросто бывает выбирать полезное, выбирать осознанно... как легко я сдаюсь старым привычкам...

    Но Ваши слова из манифеста: " Когда ты честно смотришь на свою жизнь и не падаешь в обморок, и не разрушаешь себя упреками и чувством вины, а говоришь себе: «Я справлюсь, я уже так много знаю и умею. Я смогу жить так, как всегда хотела» ВДОХНОВЛЯЮТ и ЗАРЯЖАЮТ!

  19. Татьяна, благодарю за статью, она вышла очень вовремя! В последнее время моя жизнь превратилась в сплошную «гонку с препятствиями», вроде и выполняешь дела, которые имеют к тебе прямое отношение, а удовлетворения нет. А все потому что именно заботу я и упустила!

    Я бы тоже добавила в манифест: любить жизнь! Когда-то я придерживалась этого правила, и считала, что жизнь, в свою очередь, любит меня)))

    «Прорвало» меня на комментарии;)... а может быть я просто освоилась на Вашем сайте;)

  20. После второго прочтения (первое прошло поверхностно — сопротивление) остановили фразы: 1. «НЕ ГОВОРИТЬ ТАКИЕ СЛОВА: «Я НЕ МОГУ СДЕЛАТЬ ЭТО ИЛИ ТО…», «Я НЕ МОГУ ПРИНЯТЬ ЭТО…», «Я НЕ МОГУ ПРОСТИТЬ, ОТПУСТИТЬ…» ВМЕСТО «НЕ МОГУ» ТЫ ЧЕСТНО ГОВОРИШЬ: «Я НЕ ХОЧУ» И ДАЕШЬ СЕБЕ ВРЕМЯ НЕ ХОТЕТЬ ЭТОГО.» Да, принять, что не хочется что-то менять, делать и пожить с этим, не насилуя себя и не устраивая гонок (ни в голове, ни в жизни). Просто пожить...

    2. «Забота о себе — это когда ты начинаешь осознанно проживать свою повседневность, начинаешь наблюдать, замечать, дышать, вкушать, настраиваться, улыбаться, благодарить. И тебе больше не хочется вырваться и убежать куда-то из своей жизни.» Недавно поймала себя на том, что постоянно убегаю из жизни, жду неприятностей, а если они не случаются, то сама создаю (сама и выкручиваюсь) :))) После того, как осознала этот момент, пыталась себя насильно «вернуть в жизнь», но это не получилось, а теперь, в контексте с первой фразой, просто поживу с этим)))) понаблюдаю. Спасибо, Татьяна! Как всегда все вовремя!!!!!

  21. Для меня забота о себе — это ещё способность простить себя за ошибки, не грызя и не съедая себя, точно так же, как мы прощаем близких:

  22. Для меня забота о себе-это принятие « Я -женщина, а значит я слаба...»

    Общаюсь с кем приятно, занимаюсь домашними работами для себя и получаю удовольствие. Живу без оглядки на других, без суеты и спешки. Не пускаю в « себя» брани, ругани, негатива , сплетен и хамства извне , которые разрушают женскую энергию. Наслаждаюсь и горжусь своим предназначением.

Добавить комментарий для Татьяна Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>