Симптомы выгорания: причины и решение

Энтузиазма и мотивации — все меньше, и все больше проявляются симптомы выгорания. Знакомая ситуация? Вы скажете: — Как так? Я же не за этим бежала… От чего выгорела? Вам скажут, что вы устали, выдохлись, поэтому нужно отдохнуть, больше спать или начать заниматься спортом.

Но заниматься спортом и спать нужно тогда, когда вы понимаете, что с вами произошло. Можно устать, потерять на время мотивацию, быть неудовлетворенной, но достаточно немного отдохнуть, сменить деятельность — и ты снова в строю. С выгоранием так не получится.

Симптомы выгорания:

• ты вдруг ощущаешь себя «выжженной пустыней»;
• эмоций практически нет, ты не чувствуешь ни радости, ни удовольствия, ни красоты;
• хочется побыть одной, ты вдруг становишься замкнутой, хотя всегда любила общение;
• появляется раздражительность, вывести из себя может любая мелочь, ты становишься натянутая, как струна;
• результаты и достижения кажутся незначительными;
• больше того, все кажется бесполезным и бессмысленным;
• близость раздражает, появляется нетерпимость к партнеру, хочется собраться и уйти;
• чувствуешь потерю всех смыслов, все вяло и апатично;
• а главное, очень сложно заставить себя что-то делать.

Выгорание не случается на пустом месте и всегда имеет причины.

Ну я бы назвала одну причину. Сначала у нас возникает идея в голове, в сердце, в душе, и мы начинаем ее воплощать. Это может быть стремление создать семью, преуспеть, реализоваться, освоить профессию, заработать, родить детей. У каждой — свое.

Это стремление становится идеей фикс. На нее мы бросаем максимальные силы и ресурсы. И вот, по мере воплощения этой идеи, мы начинаем понимать, что бежим быстро, делаем много, а результата не получили, а если получили, то не тот.

В первую очередь,  разбираться нужно не с тем, как восстановиться после выгорания, а с тем, какие у вас были были мотивы, когда вы бросали все силы, чтобы преуспеть, создать семью, сделать карьеру и тд?

• Что лежало в основе вашего мотива?
• Чего, на самом деле, вы ждали?

Выгорание всегда случается, когда были ожидания. Когда за внешним мотивом (преуспеть, создать, добиться) скрывалось глубокое детское нереализванное желание получить любовь, одобрение, признание от родителей или одного из них. И неважно, жив этот родитель или нет.

Мы не просто делаем, мы ждем, когда заметят, увидят, оценят, признают. Мы как бы говорим: — Посмотри на меня, я столько всего сделала! Я достойна? Ты меня любишь?

Но, как правило, ничего не происходит. Ожидания не оправдываются. Выгорание происходит тогда, когда один мотив подменяется другим. Ты получила результат, но он не удовлетворил ту внутреннюю потребность, ради которой ты так старалась!

Выгорание — это всегда несбывшиеся НАДЕЖДЫ! От правильных мотивов и целей не выгорают!

Если вы создаете семью (дело), потому что это ваша внутренняя потребность, то вы ничего и не ждете. Вы действуете спокойно, поступательно, без ожиданий.  Выгорание — это всегда знак, что вы действуете из ложных мотивов.

Что делать?

Во-первых, проанализировать внутреннюю мотивацию.

Это самый сложный этап. Бежать с шорами на глазах до упаду, на самом деле, проще, чем смотреть правде в глаза. Но если вы хотите справиться с выгоранием, то этот этап придется пройти и признаться себе, чего же вы ждали на самом деле.

Во-вторых, обратите внимание на такой симптом: когда мы концентрируемся на какой-то идее, мы все остальное отметаем, отменяем и отрицаем за ненадобностью. Например, работающие женщины обычно полностью отметают быт. А «мамочки» и хозяйки отметают социальную жизнь.

Как только ваш мир замыкается на чем-то одном, это сигнал: вы начали жить какой-то идеей фикс. Когда вы спокойны и действуете из здоровой мотивации, ваша жизнь многогранна и разнообразна, вам не приходится отказываться от одного ради другого.

Я несколько месяцев наблюдаю за одной девушкой в соцсетях, которая начала очень активно развивать свой бизнес.  И первое, что она сделала, как только заработала деньги — наняла клининг (уборку) и начала заказывать готовую еду. Для меня это явный симптом эмоционального выгорания. Через несколько месяцев она пишет:

— Я выдохлась! Несколько дней буду лежать, ничего писать не хочу.

И знаете, чем она спаслась? Мыла в доме окна. Бытовая рутина показана женщине не просто так. Именно через быт женщина разгружается, выпускает пар, расслабляется, и заземляется. Но на всю эту рутину нужны силы и, прежде всего, эмоциональные.

(Прочитайте статью о том, как на бытовом уровне преодолеть симптомы выгорания).

Ваш мир должен расширяться, а не схлопываться на одной идее. Итак, домашняя рутина (помыть, протереть, погладить, приготовить еду) показана тем, кто работает. А тем, кто больше находится дома, показана социализация — встречи с подругами, выходы в люди, в общественные места.

В Женской Школе все ученицы знают, что если ты чувствуешь бессилие перед уборкой, значит заработалась, увлеклась и эмоциональное выгорание начинает тебе уже махать рукой.

И в-третьих, главный момент:

Начните привыкать к мысли, что ЛЮБОВЬ НЕВОЗМОЖНО ЗАСЛУЖИТЬ! Что бы вы ни сделали, сколько бы вы ни создали — любви больше не станет.  Вас либо любят, либо нет. Соглашусь, принять это трудно! Поэтому всегда нужно проверять свои мотивы и двигаться без ожиданий, огда и не будет разочарований и выгораний! И помните: 

Любовь всегда есть в вас, и вы способны не только дать ее себе сами, но и поделиться с другими!

О том, как работать с подобными вопросами, мы говорим на уроках Женской Школы. Все подробности по ссылке:

ЖЕНСКАЯ ШКОЛА

Данная статья написана только для сайта womancosmo.ru. На других ресурсах публиковаться может только с указанием авторства и активной ссылки на сайт. Если кто-то публикует материалы этого сайта без указания автора и ссылки, пишите на почту: info@womancosmo.ru. Будем разбираться с каждым случаем отдельно. Закон об авторском праве работает!

Татьяна Дзуцева

2 647 просмотров