Симптомы выгорания: причины и решение

Сегодня тема сложная, но, тем не менее, знакомая многим женщинам. 85 из 100 женщин знают про выгорание не понаслышке.

Можно устать, потерять на время мотивацию, быть неудовлетворенной, но достаточно

немного отдохнуть, сменить деятельность — и ты снова в строю.

С выгоранием так не получится.

Симптомы выгорания —  вот некоторые из них:

  • ты вдруг ощущаешь себя «выжженной пустыней»;
  • эмоций практически нет, ты не чувствуешь ни радости, ни удовольствия, ни красоты;
  • хочется побыть одной, ты вдруг становишься замкнутой, хотя всегда любила общение;
  • появляется раздражительность, вывести из себя может любая мелочь, ты становишься натянутая, как струна;
  • результаты и достижения кажутся незначительными;
  • больше того, все кажется бесполезным и бессмысленным;
  • близость раздражает, появляется нетерпимость к партнеру, хочется собраться и уйти;
  • чувствуешь потерю всех смыслов, все вяло и апатично;
  • а главное, очень сложно заставить себя что-то делать.

Выгорание не случается на пустом месте и всегда имеет причины.

Ну я бы назвала одну причину.

Сначала у нас возникает идея в голове, в сердце, в душе, и мы начинаем ее воплощать. Это может быть стремление создать семью, преуспеть, реализоваться, освоить профессию, заработать, родить детей. У каждой — свое.

Это стремление становится идеей фикс. На нее мы бросаем максимальные силы и ресурсы.

И вот, по мере воплощения этой идеи, мы начинаем понимать, что бежим быстро, делаем много, а результата не получили, а если получили, то не тот.

Энтузиазма и мотивации — все меньше, и все больше проявляются симптомы выгорания.

Как так?

Я же не за этим бежала… От чего выгорела?

Вам напишут, что вы устали, выдохлись, поэтому отдохните, поспите, займитесь спортом.

Заниматься спортом и спать нужно тогда, когда вы понимаете, что с вами произошло.

Разбираться, в первую очередь, нужно не с тем, как восстановиться после выгорания, а с тем, какие у вас были были мотивы, когда вы бросали все силы, чтобы преуспеть, создать семью, сделать карьеру и тд?

Что лежало в основе вашего мотива?

Чего, на самом деле, вы ждали?

Выгорание всегда случается, когда были ожидания.

Когда за внешним мотивом (преуспеть, создать, добиться) скрывалось глубокое детское нереализванное желание получить любовь, одобрение, признание от родителей или одного из них. И неважно, жив этот родитель или нет.

Мы непросто делаем, мы ждем, когда заметят, увидят, оценят, признают.

Мы как бы говорим: — Посмотри на меня, я столько всего сделала! Я достойна? Ты меня любишь?

Но, как правило, ничего не происходит.

Ожидания не оправдываются.

Выгорание происходит тогда, когда один мотив подменяется другим.

Ты получила результат, но он не удовлетворил ту внутреннюю потребность, ради которой ты так старалась!

Выгорание — это всегда несбывшиеся НАДЕЖДЫ!

От правильных мотивов и целей не выгорают!

Если вы создаете семью (дело), потому что это ваша внутренняя потребность, то вы ничего и не ждете. Вы действуете спокойно, поступательно, без ожиданий.

Выгорание — это всегда знак, что вы действуете из ложных мотивов.

Что делать?

Во-первых, проанализировать внутреннюю мотивацию.

Это самый сложный этап.

Бежать с шорами на глазах до упаду, на самом деле, проще, чем смотреть правде в глаза.

Но если вы хотите справиться с выгоранием, то этот этап придется пройти и признаться себе, чего же вы ждали на самом деле.

Во-вторых, обратите внимание на такой признак: когда мы концентрируемся на какой-то идее, мы все остальное отметаем, отменяем и отрицаем за ненадобностью.

Например, работающие женщины обычно полностью отметают быт.

А мамочки и хозяйки отметают социальную жизнь.

Как только ваш мир замыкается на чем-то одном, это сигнал: вы начали жить какой-то идеей фикс.

Когда вы спокойны и действуете из здоровой мотивации, ваша жизнь многогранна и разнообразна, вам не приходится отказываться от одного ради другого.

Я несколько месяцев наблюдаю за одной девушкой в соцсетях, которая начала очень активно развивать свой бизнес.

И первое, что она сделала, как только заработала деньги — наняла клининг (уборку) и начала заказывать готовую еду.

Для меня это явный сигнал — жди эмоционального выгорания.

Через несколько месяцев она пишет: — Я выдохлась! Несколько дней буду лежать, ничего писать не хочу.

И знаете, чем она спаслась?

Мыла в доме окна.

Бытовая рутина показана женщине не просто так. Именно через быт женщина разгружается, выпускает пар, расслабляется, и заземляется.

Но на всю эту рутину нужны силы и, прежде всего, эмоциональные.

В Женской Школе все ученицы знают, что если ты чувствуешь бессилие перед уборкой, значит заработалась, увлеклась и эмоциональное выгорание начинает тебе уже махать рукой.

Ваш мир должен расширяться, а не схлопываться на одной идее.

Итак, домашняя рутина (помыть, протереть, погладить, приготовить еду) показана тем, кто работает.

А тем, кто больше находится дома, показана социализация — встречи с подругами, выходы в люди, в общественные места.

И в-третьих, главный момент:

Начните привыкать к мысли, что ЛЮБОВЬ НЕВОЗМОЖНО ЗАСЛУЖИТЬ!

Что бы вы ни сделали, сколько бы вы ни создали — любви больше не станет.

Вас либо любят, либо нет.

Соглашусь, принять это трудно!

Поэтому всегда нужно проверять свои мотивы и двигаться без ожиданий.

Тогда и не будет разочарований и выгораний!

И помните: Любовь всегда есть в вас, и вы способны не только дать ее себе сами, но и поделиться с другими!

Если вы хотите с этими вопросами разобраться подробнее и научиться жить осознанно, то приглашаю вас на уроки Женской Школы.

А для тех, кто живет в Москве или захочет приехать:

24 октября я проведу живой мастер-класс на тему: «Почему нельзя торопить мужчину»?

Мы разберем:

  • Почему женщины нетерпеливы? Как это ломает женскую судьбу.
  • Доверие как базовый женский навык. Как научиться доверять?
  • Как научиться ждать и перестать давить на мужчину?
  • Как позволить мужчине проявить инициативу и сделать все самому (предложение руки и сердца, покупка новой квартиры, планирование отдыха, ремонта, рождение ребенка)
  • Как избежать ошибок, связанных с неумением быть терпеливой (поиск мужчины, гражданский брак, рождение ребенка «для себя», кредиты и ипотеки, отдых за свой счет, ремонт).
  • Почему состояние ожидания – ресурсное состояние для женщины?

Стоимость мастер-класса – 3900 рублей.

Если вы учились в Женской Школе, то для вас стоимость — 3000 рублей.

Чтобы занять место, можно внести предоплату 1000 рублей.

Мастер-класс пройдет 24 октября с 15-00 до 20-00 в Москве.

В светлом и уютном зале рядом с метро Курская. С первыми на чай, кофе и на теплое общение.

Заявки присылайте на почту: womancosmo@gmail.com

Приходите, будет тепло и интересно. Количество мест ограничено (зал небольшой)

До встречи!

Данная статья написана только для сайта womancosmo.ru. На других ресурсах публиковаться может только с указанием авторства и активной ссылки на сайт. Если кто-то публикует материалы этого сайта без указания автора и ссылки, пишите на почту: info@womancosmo.ru. Будем разбираться с каждым случаем отдельно. Закон об авторском праве работает!

Татьяна Дзуцева




Симптомы выгорания: причины и решение: 11 комментариев

  1. Добрый день, Татьяна. Прекрасная статья. Давно хотела написать Вам,покритиковать за статьи последнего года, но останавливалась: что я этим хочу сказать, что исправить? А хотела написать Вам, что у меня сложилось впечатление, что ранее написанное Вами — плагиат и автор , с которого вы будто писали, закрыл свои сети. Такой вывод возник после того, как последние статьи стали какие-то однообразные, без искры, неинтересные, скучные даже, без души. А я Вас считала одним из лучших авторов в интернете! И тут, БАХ! Такая классная статья, так вовремя и так интересно! Это говорит о том, что Вы есть, снова в строю, снова любите жизнь и нас. Спасибо за Ваше творчество! Люблю Вас.

  2. Актуально! А мне вспомнилось, есть такая теория Жука. Одна женщина психиатр на протяжении долгих лет работала в психиатрической клинике и наблюдала за больными, страдающими синдромом выгорания — burnout. Она вычислила взаимосвязь стабильности жизни. Есть некий жук, у него шесть лапок, каждая лапка отвечает за отдельную область в жизни, одна лапка – это здоровье, другая – семья, третья – интересы и хобби, четвертая – профессиональная деятельность, пятая – социальные контакты, шестая — вера… Чем больше у жука лапок, тем стабильнее его жизнь.

    P. S. Таня, не удержусь и отмечу, какая у Вас благородная красота. Если бы мне показали ваше фото и сказали, что вы, например, княгиня Монако, я бы даже не усомнилась. Спасибо, учусь у Вас)

  3. Спасибо, дорогая Татьяна за интересную статью. Конечно хотелось бы попасть на Ваш живой мастер — класс. К сожалению, не получится. Слишком я от Вас далеко. Порадуюсь за тех у кого получится )))))))

  4. Спасибо большое за эту тему,очень важная для меня,особенно откликается,я во время 3 х декретов подряд часто ловила себя на мысли,что ничего не хочу и даже что я не живая,как робот, нет желании, понимаю,что главный мотив был- быть хорошей женой и мамой ( да,чтобы оценили и похвалили,чего не хватало в детстве)и всё успевать: и работать,и быт вести, детей воспитывать и на мужа время найти... и всё сама, почти все без помощи, конечно,это невозможно... сейчас учусь отдыхать,находить время на себя,проще относиться ко многому, заботиться о себе.

  5. И снова Ваша статья, словно ответ на мой вопрос! Все причину раздражения на себя и близких найти не могла... А она вот! Забота о семье стала идеей фикс... Сил и времени все больше в это вкладываю, а результат — все страшнее! Начиналось благородно, а в итоге — хуже всем:(

    Спасибо, Татьяна! Пойду-ка я «многогранность» восстанавливать 🙂

  6. Таня, большое спасибо за новую статью! Мне кажется, что ты нас женщин в нужную минутку чувствуешь. Затрудняюсь сказать всех или нет, но своих учениц то точно! Или это тебе интуиция подсказывает, что пора 🙂 ?

    Мне в такие моменты провалов, помогают записи в моем блокноте, я могу таким образов вспомнить о чём говорила ты или писали девочки, помогает настраиваться на нужную волну. За что я очень благодарна!

    Очень хотелось побывать когда-нибудь на живом мастер классе, но ничего желаниям свойственно сбываться 🙂

    Вам желаю вдохновляющей встречи и всего хорошего.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *