Жизнь современной женщины наполнена активной деятельностью, суетой и спешкой.
Психика женщины перегружена сомнениями, страхами и тревогами. Это ужасно для женщины.
Хочется расслабиться, но как?
Куда деть накопленное годами напряжение? Как успокоиться и расслабиться?
Вы знаете, что расслабление – это архиважный навык для женщины? Именно этот навык дает возможность женщине войти в контакт со своей душой, интуицией и мудростью. Именно в этом заключается сила женщины. Только во внутренней тишине и спокойствии можно почерпнуть эту силу.
Сегодня мы бежим, спешим, глотаем наспех пищу, делаем пять дел одновременно. Мы носим столько в себе стресса и напряжения, что ни о каком расслаблении речь не идет. Даже ночью мы не расслабляемся, потому что нам снятся такие же сны: активные и деловые.
Порой мы даже спокойно посидеть не можем, нам надо что-то делать. Мы настолько привыкли к такому образу жизни, что каждую минуту хотим быть полезными и эффективными. Но эффективность – это не женское качество.
Я часто слышу от женщин, как расслабиться? Сесть и просто посидеть, что ли? Но у меня не получается сидеть. Как же успокоиться и расслабиться?
Этим вопросом я озадачилась еще в 2009 году. В это время я была очень активной, мой ум не успокаивался ни днем, ни ночью. Я совершала много действий, которые меня изматывали и опустошали. Тогда я еще не знала, что действие – это мужское состояние. Много действий женщину разрушают, обесточивают. Делать меньше, получать больше — вот женский принцип. Но, чтобы он начал работать, для начала нужно остановиться и успокоиться.
В апреле 2009 года у нас дома появилась книга Дэвида Линча (известнейший кинорежиссер, трижды номинирован на «Оскар». Самый известный его фильм — «Твин Пикс»). Книга называлась: «Поймать большую рыбу: медитация, осознанность и творчество».
Эти слова Дэвида Линча для меня оказались решающими: «Я практикую трансцендентальную медитацию уже тридцать три года, и она занимает центральное место в моей работе режиссера и художника, а также во всех сферах моей жизни. Для меня медитация — это путь внутрь, в глубины, где я ищу крупную рыбу».
33 года человек не будет заниматься ерундой. В то время я меньше всего думала о расслаблении, и к медитации подошла с практической точки зрения. Мне тоже захотелось поймать крупную рыбу.
Линч пишет: «С тех пор я ни разу за тридцать три года не пропустил медитацию. Я выделяю для нее время утром и после ужина, каждый раз по двадцать минут. Я стал замечать, что мне все больше и больше нравится то, чем я занимаюсь. Обостряется интуиция. Растет удовольствие от жизни, а негатива становится меньше».
Тогда об интуиции я только слышала, и догадывалась, что она есть у других людей, но я считала, что мне не повезло, и у меня ее нет. Меня привлекла идея развить интуицию и увеличить удовольствие от жизни.
В книге были телефоны центра обучения трансцендентальной медитации, я позвонила и начала медитировать.
Скажу честно, меня пугало расслабление и спокойствие. Мне казалось, что я впаду в апатию и безразличие и совсем перестану действовать. Тогда я еще не интересовалась вопросами женственности. И очень гордилась своей способностью к действию.
Но инструктор заверила меня, что как только уйдет стресс и напряжение, то появится больше энергии, и я смогу делать правильные действия. Начнет работать принцип: «Делай меньше, получай больше». Очень женский принцип. Но до этого принципа было еще далеко.
Эта техника очень простая. Не требуется никаких усилий, концентрации, визуализации, сосредоточения на каком-то предмете или дыхании. Ничто не ограничивает ум. 20 минут утром и 20 минут вечером в удобном положении с закрытыми глазами.
Вначале мне казалось расточительным тратить столько времени на пустое занятие. Но я подумала, что иногда трачу больше на просмотр еще более пустой передачи или интернета.
При выборе медитации для меня были важны чисто практические результаты. Меня не интересовала оторванность от земли и уход от жизни в какие-то миры. Для меня было важно, что эту медитацию практикуют люди светские, успешные и знаменитые: Дэвид Линч, Опра Уинфри, Мартин Скорсезе, Клинт Иствуд.
Они – обычные люди не в рясах и не босиком. К разговорам о просветлении, о пробуждении я отношусь настороженно. Практикуя эту медитацию не нужно ни менять веру, ни вступать в какую-то веру, эта медитация вообще не затрагивает никакую религию. Все, что требуется – это место, где можно сесть (кстати, поза лотоса тоже не требуется).
Вначале было сложно, я вообще не могла усидеть на месте. Мне было очень сложно делать то, что не приносило пользы сразу. Уж очень я была практичной и деловой.
Эта медитация требует практики, 1-2 раза ничего не изменят в вашей жизни. Даже 1-2 месяца ничего не решат. Скорее в это время вообще ничего не будет получаться. Поэтому для того, чтобы ощутить всю пользу медитации, надо настраиваться на годы.
Сегодня я могу говорить о результатах:
1.Я научилась останавливаться и не быть активной все время. Раньше любые простои и остановки в жизни меня раздражали и пугали, мне казалось, что я теряю время зря. Сегодня меня не раздражают автомобильные пробки, я меньше контролирую остановки в жизни.
2. Я могу легко выйти из состояния стресса и напряжения. За 3,5 года мое тело научилось расслабляться, оно получило такой опыт. В начале меня пугала идея, что мне придется это делать годами, а может и всю жизнь. В итоге медитация для меня стала душем для психики. Хотя можно пропустить 1-2 дня, но потом снова «бежишь в душ».
3. Ни для кого не секрет, огромное количество болезней начинаются из-за стресса. Усталость, беспокойство, страхи, тревоги расшатывают нервную систему.
Нервная система способна восстанавливаться во сне, природа это предусмотрела. Но стресс не дает заснуть. И многие люди страдают бессонницей. Могу сказать, что у меня сон действительно нормализовался.
4. Ну и наконец, интуиция, она развивается и обостряется. Об этом я напишу отдельную статью. Могу сказать, что пока я медитирую, ко мне иногда приходят идеи, а иногда целые статьи.
6. Мы часто совершаем много лишних действий. Если эти действия совершаются в неспокойном состоянии, то такие действия не результативны. Я начала осваивать женский принцип: «делай меньше получай больше».
Для меня трансцендентальная медитация – естественная, простая и эффективная техника. Вы можете использовать любую медитацию, но вы должны помнить: если медитация требует каких либо визуализаций, образов, контроля над умом и сосредоточения, то, к сожалению, ум как был в активном состоянии, так и останется в этом состоянии.
Во время медитации мозг отдыхает, а вслед за ним расслабляется и весь организм.
В начале статьи я написала, что способность расслабляться — это архиважный навык для женщины.
У женщины, способной расслабиться и успокоиться есть ощущение, что все идет так, как нужно. Она живет в согласии со всем миром и с тем, что происходит вокруг. Этим состоянием она и должна делиться с окружающими, а главное со своим мужчиной!
И этому можно научиться. Подробнее на уроках
Напишите в комментариях какие методы вы используете, чтобы расслабиться.
Татьяна Дзуцева
12 379 просмотров
25 COMMENTS
Да, наша жизнь не предполагает расслабление. Мы как белки в колесе. Надо будет прочитать книгу. Спасибо за рекомендацию.
Галина
12 лет agoТаня, так все-таки чем отличается трансцендентальная медитация от обычной, что это за техника? В интернете почитала, написано много, но ничего конкретного.
Татьяна Дзуцева
12 лет ago AUTHORГалина, это техника отличается от других тем, что ничего не требуется: ни какой конкретной позы, ни движений, ни визуализаций, ни представления образов, ни контроля над умом и сосредоточения. Вы закрываете глаза и медитируете 20 минут. Как это делать, обучают инструкторы. Есть сайт. Там вся информация есть.
Валентина
9 лет agoТатьяна, а можете указать сайт?в интернете их большое множество, не знаю какие из них располагают правильной и нужной информацией.
Анна
12 лет agoА вот для меня медитации неприемлимы, так как я — православный человек. Православная вера против медитаций, они считаются грехом, повреждающим душу человека, удаляющем человека от Бога. И еще, при всем уважении к автору статьи, хочу заметить, что немного по-детски наивно считать, что не может человек 33 года заниматься ерундой. И что, если медитации практикуют богатые и знаменитые, то это можно считать истиной. Ведь эти же люди не только медитируют, но и являются адептами множества сект, и наркотики они принимают, и ведут (порой более других) развратный образ жизни и т.д.
Ирина
11 лет agoПолностью с вами согласна, православным нельзя медитировать.
А умение быть спокойным это конечно очень важно и полезно, но только на работе это спокойствие начинает раздражать других, которые считают тебя неэнергичной и неактивной, хотя работу свою я выполняю быстро и качественно, ничуть не хуже остальных, просто без лишней суеты и показушничества.
Наталья
11 лет agoА я вот не сильно понимаю, чем молитва и служба в церкви отличается от медитации. Названием? Я сейчас не говорю о Боге, Бог в душе вне зависимости от того ходим мы в конкретное сооружение к нему или нет, но чем те же церкви и храмы не те же секты, которые построили, чтоб собирать своих приверженцев.
Верю, что по вере нашей воздастся, так что мы обе правы, чисто так, хотела высказать свою точку зрения)
Татьяна
10 лет agoПользуйтесь молитвой, это та же медитация. Не совсем такая, которую описывает Татьяна, но тоже имеет эффект.
Стало интересно — а кто объявил медитацию грехом? И медитаций существует великое множество, какие именно медитации греховны? Просто интересно, я первый раз слышу такое мнение.
Юлия
10 лет agoМолитва — это тоже медитация
Юля
12 лет agoМедитация — это вообще отличная штука! просто у нас как-то это слово опошлилось, стали равнять его с сектанством, вообще много слухов и сплетен вокруг этой по сути замечательной процедуры.
Дарья
11 лет agoпочитала, везде пишут, что это сектанство...
Татьяна Дзуцева
11 лет ago AUTHORДаша, а вы пробовали? Или только читали?
Дарья
11 лет agoтолько прочитала) я бы попробовала с радостью, но подробного описания в интернете не нашла, а в нашем городе таких центров не:(
Галина
11 лет agoА в нашем городе Запорожье есть «Учителя» ТМ! Обучение стоит 2100 грн., только они его называют «ягья».
Маришка
10 лет agoСпасибо за статью, Танечка! Действительно, медитация- это лучшее времяпрепровождение! У меня опыт медитации больше десяти лет, порой незаметно пролетит час)), но никогда это не бывает бестолку. Всегда приходят светлые мысли и идеи, идеи новых произведений (я художник), поступает информация, которая нужна для решения насущных проблем. Многих пугает слово, кажется, это нечто чуждое... На самом деле это просто процесс расслабленя, которому можно и нужно учится. Сначала просто сидите смирно. Затем вы «поймаете» приятное блаженство, какое бывает, например, когда вы ещё в полудрёме утром, или на отдыхе у моря- лежите возле воды, загараете, и по телу разливается нега, в голове-пусто, просто слышен шум прибоя, чьи — то голоса, но всё это так далеко, вы просто их фиксируете, но не оцениваете,; в этот момент возникнет чувство полной гармонии и радости. Когда ощутите такое, значит вы на «нащупали» тропу, ту самую, которая ведёт к Богу, и вам захочется на неё возвращаться снова и снова...
Что касается религий и запретов — это условности которые придумали люди, и они не имеют ничего общего с Богом, а созданы людьми, чтобы легче ими манипулировать...
Ольга
10 лет agoТатьяна, недавно стала читать ваши статьи. Спасибо вам! Очень познавательные, полезные, интересные.
Возмутили комментарии некоторых читателей:
«А вот для меня медитации неприемлимы, так как я — православный человек»
Я тоже православный человек, и еще нигде не слышала, что посидеть дома в расслабленном состоянии, закрыв глаза, погрузившись в себя — грех, неприемлемо и тд и тп! Ну что за бред вы пишите?! Попробуйте расслабиться с закрытыми глазами, в тишине, а потом напишите, насколько греховно это было.
Татьяна Дзуцева
10 лет ago AUTHORОля, спасибо за комментарий и за поддержку:)))
Ирина
10 лет agoОльга, посидеть дома с закрытыми глазами можно, только это не совсем медитация, а медитация может включать в себя много всякой ерунды, например полное избавление от мыслей, «переход в другую реальность». Это опасно для вас же. А вы читаете Библию, Священное писание, духовную литературу, общаетесь с батюшками? Если нет, то начните, и узнаете много чего нового.
Татьяна Дзуцева
10 лет ago AUTHORИрина, вы ничего не знаете о медитации:))) Медитация не подразумевает «переход в другую реальность»!
Анастасия
10 лет agoЗдравствуйте.
Татьяна спасибо за статью. Я несколько месяцев ложась спать, закрывала глаза и растворялась в своем теле, пыталось его почувствовать. И о чем вы пишите в этой статье мне близко. Большое спасибо.
Оксана
9 лет agoМедитация- это замечательный инструмент для расслабления, самое главное, что при помощи медитации успокаиваются мысли, наш вечный внутренний диалог, мешающий нам слышать внутренний голос, принимать правильные решения. Кому то помогают молитвы и разговоры с батюшками, так и это ваша «медитация», меня лично походы в церковь никогда не успокаивали так, как хорошее расслабление и просто тишина. Жалею только, что раньше не использовала их в своей бешеной жизни, вот и была злая, нервная, и т.д. Так что все верно, спасибо!!!
Виктория
9 лет agoЧто ж это за религии такие, в которых сесть, закрыть глаза и просто отдохнуть грех? Отключение мыслей я тоже не считаю грехом. Когда мы завораживающе смотрим на первые распустившиеся цветы и ни о чем не думаем — неужели это опасно и неприемлемо для Бога? Так почему мы так же не можем посмотреть внутрь себя? Медитативный человек сам счастлив и может осчастливить других. Но медитативность не означает пассивность. Как верно в статье написано — это уравновешенность, ясный ум и продуманные действия без какого-либо фанатизма и всего наносного.
Гюнель
8 лет agoДобрый вечер всем . Могу сказать одно я год назад ( почти год , ну год будет в декабре) Поступила на женскую школу Татьяны. Девочки вы не представляете как это круто повлияло на мою жизнь . Просто словами не описать . Я многому научилась. Я реально расслабилась . Я живу в доверии своей Вселенной . Как Татьяна говорит: умение ждать это женское состояние . И еще добавлю : женщина и впраду пришла в этот Мир с одной кармической задачей- доверять Богу . И когда женщина расслабляется и доверяет Богу — Все у нее становится как в сказке . Спасибо Татьяна . Целую тебя
Марина
6 лет agoОгромное спасибо , Татьяночка, за статью !
Это новое для меня .
Я подумаю о том ,что Вы написали здесь .
Я люблю слушать ,как идет дождь , как булькает вода, недавно смотрела картины в музее , регулярно читаю Библию, думаю о прочитанном , особенно ,о женских образах в Библии ,и конечно , слушать в церкви по воскресеньям( сейчас я слушаю и чувствую ,что по-другому , чувствую себя женщиной .)
Ира
5 лет agoЯ нашла ответ на свой вопрос:) Не ждать , когда тебя «одарит» сильный и большой , читай «полюбит и сделает счастливой»,а черпать силу из «контакта со своей душой, во внутренней тишине и спокойствии»...
«Этим состоянием женшина и должна делиться с окружающими, а главное со своим мужчиной!»
Таня, Благодарю!