А вы умеете расслабляться?

А вы умеете расслабляться? Или вы все время бежите, спешите и летите?

Вы когда-нибудь задумывались над тем, что значит слово – Женственность, что это за состояние? Совсем недавно я получила вот такой отчет от участницы Женской Школы:

Весь день думала, как бы я могла себе описать женственность. На ум пришло одно слово «спокойствие». И для меня это означает – внутреннее спокойствие, умиротворенность, а соответственно уверенность в себе, вера в Бога и в то, что все, что происходит в этой жизни, так и должно и быть. То что нам дается в нашей жизни, нужно принимать с благодарностью и не смотря ни на что верить ТОЛЬКО в лучшее.

Вечная суета, спешка, активность и деятельность не дают женщине вкусить и насладиться тем, что ей дано по праву рождения. Женщина сегодня не может позволить себе остановиться и просто получить удовольствие от жизни и радость от обычных дел.

Общаясь каждый день с женщинами, я понимаю, что нам всем не хватает расслабленности в теле, в жизни, ну и конечно в отношениях. Именно поэтому рушатся и ломаются отношения – из-за невозможности расслабиться и довериться мужчине. Если я расслаблюсь, то все рухнет – это девиз современной женщины.

Сколько сегодня уставших от жизни женщин, а все потому, что мы не умеем расслабляться.

Вот прямо сейчас переведите свое внимание в тело. Как вы сидите? Напряжены вы или расслаблены? Что с лицом, вашими бровями, зубами? А что чувствуют мышцы спины? Как ведут себя ноги, они расслаблены, спокойно стоят на полу или скрещены и напряжены? Если ваше тело напряжено, то, что заставляет его напрягаться?

Когда мы напряжены и беспокойны, то:

• мы плохо выглядим;
• испытываем усталость от жизни;
• портим отношения с близкими;
• небольшое раздражение вызывает взрыв и стресс;
• когда наши мышцы напряжены мозг воспринимает это как некую угрозу, и наш организм работает в стрессовом режиме, а значит, он начинает болеть.
• во время стресса наше дыхание становится поверхностным, мы не дополучаем кислорода, в результате мы ощущаем еще большую усталость, недомогание, да и вообще организм начинает давать сбои и стареть. Последите за собой и за своим дыханием. Как часто вы задерживаете его? И насколько глубоко вы дышите.

Раньше я вообще этому не уделяла внимания, пока не стала заниматься йогой, именно на занятиях йоги я заметила, что дышу поверхностно и часто задерживаю дыхание. Ведь благодаря только дыханию можно работать с разными видами боли и снимать напряжение.

В конце этой статьи я предложу вам выполнить одно расслабляющее упражнение.

• на стресс нужно много сил и энергии, на радость, на семью и на саму жизнь сил уже не остается.
• мышечные зажимы разрушают тело, а постоянное внутреннее напряжение убивает душу, о каком счастье может идти речь?

Сегодня наша жизнь складывается таким образом, что мы живем в вечном напряжении и даже не замечаем этого. Поэтому даже с отдыха некоторые приезжают раздраженными и недовольными. Ведь дело не в сумме, которую вы заплатили за курорт и не в красоте места, а в том, умеете вы расслабляться и отпускать напряжение или нет.

Как показывает практика, умеют это единицы. Любой стресс создает напряжение в теле и если осознанно это напряжение не снимать, то оно никуда не уходит, а остается в теле очень надолго.

Нужно правильно понимать, что такое расслабление – это не вялость. Расслабление – это когда мышцы, которые не участвуют в вашей деятельности, расслаблены и свободны, а те, что участвуют – напряжены. Это я поняла, также занимаясь йогой. Когда мы стоим в какой-нибудь неудобной позе, мастер говорит, что пусть будут напряжены все мышцы, которые работают, а  все остальные будут расслаблены, и если вы расслабитесь, то сможете даже спать в этой позе.

Например, когда вы читаете, то все тело должно быть расслаблено. Если вы стоите, то напряжены только ноги, все остальные части тела расслаблены. Но мы настолько привыкли к напряжению, что даже во сне у многих стиснуты зубы, ноги сводит судорогой, а руки сжимаются в кулаки.

Тоже самое с делами и проблемами, думайте о делах в момент выполнения, а в другое время расслабляйтесь.

Если вы находитесь в стрессе, то любые попытки расслабиться будут встречать внутреннее сопротивление. Вам же нужно бежать, как тут расслабиться: все же рухнет, не успею, мне нужно торопиться, этим навыком мне не овладеть никогда. Эти мысли буквально будут вас срывать с места, а внутренний голос будет нашептывать – какое расслабление, жили без этого и проживем еще 100 лет. Через этот период нужно пройти с пониманием. И скорее всего, это будет длительный период.

Навык расслабления не возникает только от понимания, что это нужно и жизненно необходимо. Он формируется в результате ежедневных и регулярных упражнений. Вспомните, как любое новое дело сначала вызывает интерес, потом возникает сопротивление, нежелание и неспособность с ним справиться, и  если вы проходите все эти этапы, только потом вам начинает нравиться, а затем приходит мастерство, и вы получаете удовольствие не только от результата, но и от процесса. Это касается любого дела, учитесь ли вы вязать, шить, играть на фортепиано или расслабляться.

Вам будет сложно в начале! И не будет получаться, главное – продолжать и не останавливаться.

И помните, в навыке расслабления вы должны не гнаться за результатом, а получать удовольствие от процесса! Это кстати, одна из главных особенностей, что отличает нас от мужчин. Мы получаем удовольствие от процесса.

Что дает расслабление?

Если вы умеете расслабляться, то есть — сознательно расслаблять свое тело в любое время, вы сможете ночью получать полноценный сон. Потому что накапливаемое годами физическое и эмоциональное напряжение не дает расслабиться даже во время сна.

Любая релаксация и расслабление снижает градус негативных переживаний, они становятся менее болезненными, а затем совсем уходят. Расслабляя свое физическое тело, вы даете отдых своей психике.

Расслабление поможет вам найти ответ на волнующий вас вопрос. Если вы не можете решить какую-то проблему, то достаточно расслабиться. Расслабление обостряет интуицию. Помните, как говорят: Утро вечера мудренее. Сон – это самый простой вид расслабления. Расслабившись, вы будете способны прислушаться к внутреннему голосу, а значит, найти верное решение. Если вы хотите развить свою интуицию, то нужно учиться расслабляться.

Это касается и творчества, в напряженном теле и напряженной голове вряд ли родится что-то новое и интересное.

Если вы научите свое тело расслабляться, то вы ваша привлекательность увеличится в разы. Скованная, зажатая и напряженная женщина мало у кого вызывает интерес.

Научившись расслабляться, вы начнете успевать больше, а значит, повседневные дела будут приносить больше радости и удовольствия.

Мы, женщины, очень эмоциональны, и это хорошо. Плохо, когда эмоции становятся интенсивными  и навязчивыми, и мы не знаем, что с ними делать. Ведь погода в дома создается женским настроением и тем, что мы чувствуем. И расслабление поможет снижать интенсивность  эмоций.

Если вы научитесь расслабляться, вы сможете иметь красивую фигуру. Ведь как часто мы успокаиваем себя и снимаем стресс с помощью  еды. И если вы имеете такую пагубную привычку – заедать стресс, то нужно учиться расслабляться.

Когда вы умеете расслабляться, вы можете легче соглашаться с идеями и решениями мужчины. Как часто мы мечтаем просто расслабиться и наслаждаться жизнью, доверив ответственность мужчине, но на практике ничего не получается. Это происходит потому, что все наше тело и наше сознание работает в стрессовом режиме, оно не умеет успокаиваться. И как только появляется «опасность» мы первыми начинаем спасать ситуацию, не дождавшись, что скажет мужчина.

Чтобы позволить принимать мужчине решения и нести ответственность, женщина должна научиться расслабляться.

Все обычные и повседневные дела по дому могут приносить удовольствие, если вы расслаблены и внутренне спокойны. Если вы напряжены и в стрессе, то рутинная домашняя работа вас вгонит в еще больший стресс.

Виды расслабления:

Методов и методик расслабления очень много: это и прослушивание музыки, концентрация на дыхании, и на успокаивающих образах, прогулки, медитации, массаж, ароматерапия и тд.

Все эти техники работают, если их делать регулярно. Но если нет опыта успокаивать свое тело и свой разум, то все эти вещи вызовут скорее раздражение, чем успокоение.

О медитации. Неспокойным и перевозбужденным людям часто нужны годы, чтобы натренировать привычку успокаиваться. У меня ушло 1,5 -2 года, чтобы встроить привычку медитировать.

Прочитайте другую статью, которая так же отвечает на вопрос — а вы умеете расслабляться

Лучший способ расслабиться – это не напрягаться. Этот способ требует вашей включенности и осознанности. Посмотрите на свою жизнь, проведите инвентаризацию и избавьтесь от всего того, что вызывает у вас стресс или, в крайнем случае, смените к этому свое отношение.

Самый большой стресс для женщины – это нелюбимая работа, от звонка до звонка. Если вы длительное время не получаете от работы удовольствия, то с такой работой нужно расставаться. Никакие деньги не восстановят внутреннюю гармонию. Женщина – это прежде всего спокойствие, равновесие и ощущение удовольствия от жизни.

Помогает успокоиться одиночество, общение с самой собой. Сегодня очень много информации, которую мы не можем переварить. Мы редко остаемся одни. Это тоже перевозбуждает наш внутренний мир. Раньше женщины часто были одни. Мужья работали долго и много, а женщина оставалась дома одна, и у нее было время восстановиться и расслабиться, несмотря на то, что было много детей.

Осознанность помогает успокоиться. Если ваши мысли бегают то в прошлое то в будущее, то не удивительно, что это вызывает напряжение. Жить в здесь и сейчас хороший способ не напрягаться.

Соблюдайте тишину, не вносите лишнее возмущение в свой внутренний мир. Это касается и телевизора, который включается у многих как фон, это и музыка в машине. Лучшая музыка – это тишина. Будьте экологичны в выборе звуков. А также понаблюдайте за собой, какие мысли крутятся у вас в голове. Не ведите внутренних диалогов, соблюдайте внутреннюю тишину. Если вы сейчас ни с кем не разговариваете, расслабьтесь и остановите любые мыслительные процессы.

Раньше я часто устраивала в своей голове длительные диалоги, споры, и доказывание своей правоты, пока не поняла, что это забирает много сил и энергии.

Занятия йоги также способствуют снятию напряжения. Одна из расслабляющих поз – это поза шавасана, ее еще называют мертвой позой. Выполняется в тихом месте, желательно с приглушенным и неярким светом. Вы ложитесь на спину и расслабляете все тело. Практиковать ее нужно каждый день и лучше сначала попробовать с инструктором.

В нашей культуре, в отличие от восточной, очень мало внимания уделяется дыханию. Дыхание наше поверхностное и частое, отсюда наше нервно-перевозбужденное состояние. Правильное дыхание легко успокаивает и расслабляет. Этому тоже можно обучиться на занятиях йоги.

Хорошо снимает стресс вода. Теплая ванна успокаивает и снимает усталость. Но делать это нужно регулярно, каждый вечер, например, добавляя в ванну эфирные масла.

Прогулки на свежем воздухе могут быть целительными тогда, когда вы научитесь расслабляться до прогулки. В стрессовом состоянии и с накопленным напряжением очень сложно размеренно прогуливаться и любоваться природой, мы утратили такую способность и навык, и его нужно восстановить.

Хорошо успокаивает рукоделие и любые женские дела, даже уборка и глажка белья могут стать своеобразной медитацией.

Массаж хорошо помогает снимать напряжение, но 2-3 сеансами не обойтись. Если вы пользуетесь этим способом, то это нужно делать постоянно и регулярно. Желательно присоединить ароматерапию и освоить самомассаж.

Для расслабления можно использовать ароматерапию. Добавьте в аромалампу масло лаванды, корицы, розы или бергамота.

Меня часто спрашивают, что такое любовь к себе, это что накупить себе всего что-ли? Любовь к себе – это бережное и внимательное отношение к себе, к своему телу и своему внутреннему миру.

Мы должны иметь инструменты, которые помогут нам сохранять внутреннюю чистоту, пространство свободное от напряжения и стресса. И это в том числе – умение расслабиться и успокоиться! И помните, расслабленность – это женское состояние!

 

О правильных женских  привычках мы детально говорим на уроках Женской Школы. Все подробности по ссылке:

ЖЕНСКАЯ ШКОЛА

ВНИМАНИЕ! Материал защищен Законом об авторских правах. Любое использование данного материала (публикация, цитирование, перепечатывание) НЕ РАЗРЕШАЕТСЯ без письменного согласия автора. По вопросам публикации данного материала обращайтесь на почту: womancosmo@gmail.com

26 741 просмотров