Формирование здоровых привычек или Почему привычки так сложно встраиваются?

фото формирование здоровых привычекТак хочется рано вставать, делать зарядку, питаться правильной пищей, заниматься физическими упражнениями.

Но почему-то мы переедаем, постоянно перекусываем, поздно ложимся, залипаем в соцсетях, а про спорт, если и  вспоминаем, то

тут же забываем.

Говорим себе: — Начну с понедельника… С Нового года… или в отпуске…

Но мы не начинаем ни с Нового года, ни с понедельника, а если и начинаем, то хватает нас на 2-3 дня.

По своему опыту я поняла важную вещь — все здоровые привычки не встраиваются и не формируются.

Даже если мы встроим привычку, она не будет жить сама по себе.

Здоровая привычка — это как роза, прихотлива и неустойчива к заморозкам, перепадам температур, к засухе и к вредителям (читай к стрессу, жертвенному состоянию, к усталости и так далее ).

Здоровые привычки, как и розы, очень прихотливы, требуют ежедневного внимания, подпитки и удобрения.

На тему, как начать новые привычки, написаны сотни книг и множество научных работ, но волшебного способа, как сделать раз и навсегда так, чтобы все работало, увы, не найдено.

И если вы будете думать, что здоровую привычку можно сформировать за 21, 40, 70 дней, вас ждет разочарование.

Нельзя сформировать привычку раз и навсегда!

Любой небольшой стресс — и вы отложите спорт, нальете себе кофейку с чем-нибудь вкусным, или бокальчик чего покрепче и залипнете на полночи в интернете.

Любая негативная вещь — и вы забыли про свою новую привычку.

Возникает логичный вопрос, а почему все нездоровые привычки приживаются быстро и легко и растут, как сорняки без ухода и внимания?

Почему?

Да потому что все нездоровые привычки не требуют ВЗРОСЛЕНИЯ и движения.

Все здоровые — они про ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД, про РОСТ!

А это не всегда легко и частенько вызывает сопротивление.

Ведь любая здоровая привычка потребует от нас не только внимания, но и, прежде всего, силы духа, зрелости и понимания, зачем мы все это делаем.картинка здоровых привычек

Это — моя жизнь, и только я способна изменить ее в лучшую или худшую сторону. Ничего само не изменится, не внедрится, и волшебник (родитель) на голубом вертолете не прилетит.

Я сама готова потрудиться на свое благо.

Следующий момент, который вы должны учитывать при культивировании здоровых привычек.

Лучше сделать одно упражнение, чем не сделать ничего.

Если вы весь день питались чем попало, то съешьте полезный ужин.

Не ждите сразу глобальных изменений и не перегружайте себя.

Решили читать развивающую литературу — начните с малого, лучше прочитать 5 страниц, чем каждый день обещать себе прочитать всю книгу, но при этом так ничего и не сделать, а еще и винить себя.

Помогите себе.

Хотите пить больше воды — налейте в бутылочки и расставьте по дому.

Хотите питаться правильно — закупите продукты, составьте меню хотя бы на два дня!

Хотите избавиться от привычки пить кофе — купите домой другие напитки, например, чай «матча» или гречишный чай. Да-да, сейчас столько напитков, полезных и красивых, что можно и от кофе отказаться на время.

Чувствуете?

А что я вам и говорила несколькими абзацами выше? Это совершенно другое движение, нежели, чем взять и налить себе бокал вина, включить ютюб и просидеть несколько часов в интернете.

Это — движение вперед, а оно вызывает сопротивление. Если чувствуете сопротивление, читайте скорее эту статью.

Ну и конечно,  хорошо бы найти единомышленников, вступить в группу по интересам, заручится поддержкой близких людей.

Вот прямо на днях получила письмо от ученицы Женской Школы.

Раньше я заставляла себя питаться правильно, терпеть не могла готовить себе салаты, запекать курицу или рыбу. Но сейчас мы скооперировались с коллегой по работе и поочередно готовим себе правильную пищу. День — она, день — я. Завтраки и обеды. Мотивируем друг друга. И от этого курица оказывается не такая и противная, а салаты моментально режутся))))

И помните, как только вы начинаете двигаться в сторону собственных решений — это не только помогает вам приобрести здоровые привычки, это, прежде всего, поднимает уровень энергии, уверенности и достоинства.

А это дорогого стоит! Можно и потерпеть какое-то время. Себе же во благо:)))

Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на новости сайта здесь.

Данная статья написана только для сайта womancosmo.ru. На других ресурсах публиковаться может только с указанием авторства и активной ссылки на сайт. Если кто-то публикует материалы этого сайта без указания автора и ссылки, пишите на почту: info@womancosmo.ru. Будем разбираться с каждым случаем отдельно. Закон об авторском праве работает!

Татьяна Дзуцева




Формирование здоровых привычек или Почему привычки так сложно встраиваются?: 16 комментариев

  1. Это все идет от характера и приоритетов. А также стимул должен быть всем этим заниматься.

  2. Татьяна, смотрю на Вас и любуюсь. С ума сойти как Вы постройнели и помолодели.

  3. Татьяна, благодарю за очередную ценную статью! :-*))) Особенно концовка понравилась ) Абсолютно согласна. Последнее время я делаю успехи в спортзале, ещё недавно не думала, что достигну их, потому что я с рождения физически слабая. А теперь ощущаю, как много я на самом деле могу при грамотном подходе и регулярных усилиях )))

    Кстати, Вам очень идёт спортивный вид! ;))

  4. Танечка, благодарю за статью!

    «Движение вперед и рост», «здоровые-это про взросление».

    Действительно, нам очень тяжело настраиваться на что-то полезное. Гораздо проще поприбедняться,поныть. Найти тысячу оправданий бездействию. Точно, как дети малые.

    Еще раз спасибо!

  5. Спасибо , Татьяна. Как всегда глубокие мысли простым и понятным языком.

  6. Татьяна, спасибо большое за статью!

    Очень точно подмечено, что правильные привычки требуют от нас осознанного подхода ради собственного взросления и развития! Надо записать эту ценную мысль! 🙂

  7. Татьяна, большое спасибо за статью. Очень доступно и понятно написано, а про взросление...очень верно, ведь очень часто хочется что бы кто-то сделал вместо тебя, ждёшь, как ребёнок, а чудеса нужно делать своими руками.

  8. Татьяна, очень вовремя статья Ваша! Так трудно начать взросление в положительных привычках и в понедельник, и даже в 2020 году)))

  9. Таня, приветствую. С удовольствием и пользой прочитала твою статью. Благодарю. Взросление это то, что в каждой из нас уникально. У меня например, до встречи с тобой даже не было вопроса про взросление. Теперь я понимаю, что это мой вектор роста. Особенно приятно, что ты стала свои статьи включать свои фотографии. Они меня мотивируют не менее того, что написано)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *