Забота о теле. Так ли просто о нем заботиться? И почему иногда это делать трудно?
Вот такое письмо я получила:
«Как создать потребность заботиться о своем теле...так, чтобы это не было бременем, а стало приятным процессом?»
Очень важно, какие отношения вы создали со своим телом, по сути, эти взаимоотношения определяют вашу жизнь и ощущения от нее.
Женское тело должно быть любимо, через него мы чувствуем жизнь! Тело дает нам возможность быть ЧУВСТВЕННЫМИ И ЧУВСТВИТЕЛЬНЫМИ, а значит, счастливыми! Оно не может быть заброшено и запущено.
Почему для некоторых забота о своем теле обременительна?
Если посмотреть поверхностно на этот вопрос, то ответ очевиден – нет денег, нет времени. Но так ли это? Если заглянуть глубже, то обнаруживается масса причин пренебрежительного отношения к своему телу.
— Нет опыта, присутствует некоторая незрелость, инфантильность – мы привыкли, что о нас заботятся родители, а сами не умеем.
— Видим в этом занятии проявление эгоизма. Ведь это время придется отнять у близких, у семьи, у ребенка, на это иногда приходится тратить деньги. Заботиться о других легче, чем о себе.
— Чувство вины. Некоторые привыкли жертвовать своей жизнью во благо чего-то или кого-то. Им очень непросто начать следовать своим интересам. Чувство вины губит на корню желание доставить себе удовольствие или потратить на себя время.
Внутри появляется сопротивление: «Я этого не заслуживаю.Я не имею права доставлять себе удовольствие. Я не заслуживаю никаких трат на себя»… И если мы пытаемся что-то делать, не осознавая эти моменты, то забота о теле становиться просто мучительной и невозможной.
— Часто забота о теле ассоциируется с потерей времени, с ленью. Не все могут себе позволить расслабиться, полежать в ванной. Им лучше потратить это время на что-то «стоящее».
— Так много дел, так много размышлений, что на собственное тело нет времени, нет сил, нет энергии.
— Все это как-то чересчур! Жизнь тяжела и трудна. Слишком ласково, слишком нежно, а нужно оставаться жесткой и держать оборону, нельзя обмякать, все эти прикосновения к собственному телу кажутся болезненным и нарушают привычную жизнь, так как поднимает много старых непрожитых эмоций.
— Забота о теле теряет смысл, когда женщина не чувствуют собственной значимости и своей ценности.
— Депрессивное состояние, отсутствие желания жить.
— Некоторые намеренно запускают свое тело и не ухаживают за ним, потому что красивое тело привлекает внимание, притягивает взоры, а они к этому не готовы. Подробнее в следующей статье, чтобы не пропустить подпишитесь на рассылку.
— Если вы не любите свое тело, то как можно заботиться о том, что не любим? Если вы считаете свое тело некрасивым, лучше о нем забыть и не вспоминать. А усугубить это еще плохим питанием, нездоровыми привычками и перенапряжением.
Сегодня многие уверенно заявляют, что заботятся о своем теле. Как? Фитнес, спортзал, йога, танцы, бассейн, диеты, вегетарианство, БАДы, массаж, косметические процедуры.
Но почему нервное напряжение, срывы, стрессы только усиливаются и нарастают?
«Гонять» свое тело, истязать и делать с ним то, что делают другие или то, что делать модно – это еще не забота о теле. Мы рационально «следим за собой», волевым усилием заставляем себя делать то, в чем наше тело совсем не нуждается.
А что же такое забота о теле?
Забота о теле – это постоянный близкий контакт с телом, бережное и доброжелательное отношение, это умение понимать его и слушать его желания. Когда оно хочет есть, когда оно хочет пить, когда хочет расслабиться и отдохнуть. Почему заболевает и что хочет этим сказать? Внимание к телу доставляет нам радость и снимает напряжение, а забота о нем позволяет чувствовать себя счастливой и гармоничной.
Почему мы не можем пренебрегать своим телом и забывать о нем?
- Наша жизнь заключена в теле. Мы живем в нем. И уже поэтому оно заслуживает внимания и уважения.
- Мы можем чувствовать вкус, запахи, слышать звуки, видеть форму, осязать.
- Все эмоции, чувства мы также испытываем в теле.
- С помощью тела мы выражаем свое отношение – расположение, привязанность, отчуждение (позы, мимика).
- Творим.
- Получаем удовольствие от таких занятий как танцы, пение, плавание и т.д.
- Только через тело мы постигаем наслаждение. Вся полнота ощущений, радости и счастья заключена в нашем теле.
Забота о теле – это основа не только нашего физического здоровья, но также и эмоционального состояния.
Как заботиться о теле?
Чтобы научиться заботиться о своем теле, нужно начать думать о нем, чаще о нем вспоминать и возвращать себя в свои телесные ощущения. Как же мы можем начать заботиться о том, о ком давно забыли?
Вспомните о своем теле, изучите его, познакомьтесь с ним заново и только после этого возможен диалог, а затем уже и трогательная забота и ваш искренний отклик на его потребности и нужны.
Заботиться и ухаживать за телом нужно как о любимом цветке – без насилия, без упорства. Засохшие листья подрезать, новые нежно протереть, поставить на свет, вовремя убрать от активного солнца, вовремя полить и подпитать.
Забота о теле не должна быть обременительной, она должна быть радостной. Не будьте к себе требовательны в области красоты, фигуры, питания. Пусть этот процесс будет простым и любимым, а не сложным и изматывающим. Не давите на себя и ничего от себя не требуйте, любое требование на подсознательном уровне порождает сопротивление.
Забота о теле не должна стать просто выученной последовательностью действий: умыться, почистить зубы, нанести крем.
Даже самые простые процедуры не должны быть автоматическими. Осознавайте то, что делаете, как прикасаетесь к себе, замедляйте движения: одеваясь, умываясь, обращайте на то, как отвечает тело, что чувствует ваше лицо, когда вы накладываете крем. Ведь когда мы действуем на автомате и механически, мы забываем о теле, забываем о себе, забываем о жизни.
Обязательно позволяйте себе удовольствия и отводите на них время: это может быть чашка травяного чая с медом. Все должно быть медленно, вкушайте, смакуйте и наслаждайтесь своими ощущениями. Вначале просто отмечайте свои чувства, в том числе и неприятные: зарождающееся чувство вины, что вы занимаетесь ерундой, (нет бы время с пользой провести), тревогу, напряжение, а может быть и невозможность получить удовольствие, сосредоточиться на нем.
Мы все хотим быть счастливыми, но без чувственного контакта с телом, без опыта получения удовольствий от простых вещей, очень трудно стать счастливой, я бы сказала невозможно. Поэтому на уроках мы учимся возвращаться в тело. Женщина должна жить в теле, а не в голове.
Все телесные занятия: йога, фитнес, массаж, баня, бассейн, танцы, должны быть не «из-под палки», они не должны быть данью моде. Все эти занятиядолжны быть осознанны и направлены на познание и знакомство со своим телом.
Некоторым из нас очень трудно общаться со своим телом, уделять ему внимание, касаться его, поэтому хвалите себя почаще за любые, даже маленькие шаги навстречу к себе, к своему телу, гордитесь собой!
Постепенно делая небольшие шаги к своему телу, ухаживая за ним, бережно и осознанно прикасаясь к нему, мы начинаем принимать себя, относиться к себе лучше и уважительнее.
– это не бремя и не механическая гигиена, это условие быть живой и счастливой, чувственной и чувствительной, радостной и удовлетворенной.
Поэтому мы всегда должны быть в связи со своим телом: питать, очищать, заботиться, ухаживать, вслушиваться в сообщения собственного тела и удовлетворять его потребности. Подробнее на уроках
Каждая клеточка нашего тела – она живая и сознательная, и заслуживает внимания и бережного отношения, как все живое на этой планете.
Татьяна Дзуцева.
16 684 просмотров
17 COMMENTS
Татьяна
11 лет ago<<Некоторые намеренно запускают свое тело и не ухаживают за ним, потому что красивое тело привлекает внимание, притягивает взоры, а они к этому не готовы.
Да! И не только тело, внешность в общем. Очень жду следующей статьи...
А касаемо тела, хочется от себя добавить: когда начинаешь заботиться о себе, не потому что надо, пришла пора худеть/стричься/краситься/загорать/мышцы расслаблять и тд, а когда просто хочется, появляется ТО САМОЕ состояние, которое притягивает окружающих, и мужчин в первую очередь. Состояние довольства собою, блаженства, наслаждения, и чувствительности... И действительно, пусть весь мир подождет, а мир и в самом деле ждет)
Заметила, когда мажешь стопы кремом потому что сухие, это просто так. Никаких ощущений, и эффект после 10 раза. А когда любовно так массируешь каждый пальчик, и по точкам японским ещё пройдешься — мммм))) ноги действительно расслабляются и отдыхают! А это 5 минут времени. И крем обычный, с ромашкой. К слову сказать, моя бабуля каждый день утром делает массаж лица себе и напевает под нос, какая она прекрасная) И дед её обожает, и после золотой свадьбы)
А ещё я добралась до книг Луизы Хей, опять же, благодаря Вам, Татьяна... Так вот, лучшее пособие по тому как важно и как верно любить собственное тело:)
Татьяна Дзуцева
11 лет ago AUTHORТаня, спасибо за советы про крем:)))
Юлия
11 лет agoТатьяна! Благодарю Вас за это важное послание! Очень в тему и в нужное время! У меня раньше было такое понимание, что тело мне дано было в нагрузку...и я была отделена эмоционально от него. А оно все терпело и присылало мне смски! Сейчас у меня словно открываются глаза и шаг за шагом я хочу ОЖИВАТЬ...Потому что мое сознание сейчас проходит некую переоценку ценностей . И Ваша поддержка очень ценна для меня! На пути от бремени к любимому цветку...))
Татьяна Дзуцева
11 лет ago AUTHORЮля, я очень рада за тебя, и очень благодарна тебе, что мы подняли эту тему:))
Анюта
11 лет agoОчень важная статья. Я давно изучаю эту тему, читала о психосоматике... Заботиться о теле, расслаблять мышцы, чтобы в теле было комфортно — это очень важно.
Между прочим многие христиане почему-то считают, что душа важнее, чем тело. Но в Библии не написано ничего подобного.
Очень понравилась мысль, что о своём теле нужно заботиться так же нежно и бережно, как и о цветке...
И еще мне понравилась мысль (прочла вот здесь ) что мы часто прикладываем лишние усилия... А это нам не нужно.
Лично я заметила, чем больше мягкости стараюсь вкладывать в движения, в прикосновения (даже к клавиатуре ноутбука) — тем счастливее себя ощущаю... =)
Татьяна Дзуцева
11 лет ago AUTHORАня, спасибо за комментарий!
Евгения
11 лет agoЧто ни статья,то супер! Спасибо за идеи и за состояние после прочтения. Мне долго не удавалось понять, что значат советы некоторых психологов «переезжаем из головы в тело». Ваша статья,Татьяна, помогла осознать это. Теперь надо начать практиковаться. С нетерпением жду следующую статью.
Татьяна Дзуцева
11 лет ago AUTHORЖеня, спасибо!
Зоя
11 лет agoСпасибо за статью! Как жить Татьяна? Когда уже сорок и жила только для других и сил, желаний, мечтаний уже просто нет. Что уж теперь осталось? Если б не было никаких обязательств- ушла бы в монастырь. Мира и покоя в душе нет, движения в сердце нет. Семья,друзья,родственники мужа — все хорошие.Я их ценю и меня любят. А во мне внутри — непонятно что. Может потому что моя женщина не раскрылась. А теперь и смысла в этом не вижу. Может время только для Бога осталось? Помню как в юности такое состояние в душе было, что танцевала с деревьями,цветами. Танцевала под дождем. Подруга, случайно увидев,написала стихи. Но жизнь совсем другая и я не сумела объединить свои и жизни правила.
Светлана
11 лет agoСтатья прямо для меня. На днях исполнилось 36, поймала себя на мысли,что заниматься собой стало лень. Трое детей, двое еще маленькие, 2г 8мес и 1г 3 мес,везде бегом,все надо успеть. Совсем про себя забыла,уставшая,замотанная. Но когда появляется время и можно заняться собой, хочется просто полежать. А ведь раньше всегда за собой следила,но прочитав Вашу статью,поняла,что действительно не хочу привлекать к себе внимание. Видимо состояние неухоженности и все бегом делают свое дело. Нужно взять себя в руки, найти время и для себя, только как все успевать,не знаю?
Наталья
11 лет agoО боже, какая актуальная статья! Как бы донести её до всего мира, до всех женщин и девушек, которые истязают себя в тренажерном зале до 10 пота, на следующий день еле ходят, и при этом продолжают ненавидеть своё вполне красивое(!) тело, говоря своему отражению: мне надо работать над собой, я жирная, у меня пузо, целлюлит, дряблая попа, ноги короткие, пропорции не те, и так далее... Я каждый раз мучительно пытаюсь объяснить подругам, что ни за какие коврижки меня не затащить в тренажёрку, потому что посетив её однажды и познакомившись с гантелями, я выползла оттуда через 40 (!) минут, вся в слезах и с чувством полного опустошения...и следующие 4 дня не могла разогнуться и ненавидела весь мир... Хотя после занятий танцами (которые многие мои сверстницы считают старомодными и бесполезными) в течении 2,5 часов, я вылетаю из зала будто на крыльях, будучи приятно разгорячённой и вспотевшей до нитки, с потрясающим гулом и тонусом в мышцах ног, и ещё после этого с удовольствием шла пешком домой пару лишних остановок вместо маршрутки...и на следующий день опять бежала заниматься. Как говорится, почувствуй разницу! И через два месяца регулярных занятий минус несколько сантиметров, подтянутое тело и масса удовольствия! Люблю своё тело всей душой, забочусь о нём и не ведусь на замечания, призывающие заниматься самобичеванием и стремлениями похудеть на 10 килограмм. Важно знать свои оптимальные параметры, в которых тебе комфортно и не тяжело, и при этом не чувствуешь себя истощённой умирающей рабочей лошадкой, которую ветром сдувает (хотя такой период и у меня был, когда я вдруг решила заняться собой и не кушать)
Всем любви к себе!:-)
Татьяна Дзуцева
11 лет ago AUTHORНаталья, спасибо за комментарий!
Анна
10 лет ago«Женщина должна жить в теле, а не в голове». В одной из моих любимых книг «Триумфальная арка» есть такая фраза: «Я доверяю своему телу. Оно точно знает, чего хочет, лучше головы,в которую бог знает что взбредет.» Мне кажется, это очень правильная мысль )))
Татьяна Дзуцева
10 лет ago AUTHORАня, спасибо за комментарий!
Светлана
9 лет agoСегодня сделала себе педикюр сама, до этого всегда ходила на дом к подруге — эстетистке.
Пока делала, поймала себя на мысли, что это чем-то сродни медитации — состояние расслабленное, отключаешся от внутренних монологов, споров, вся поглощена «наведением красоты».
И пусть результат не такой, как у профессионалов, но довольна очень! Ведь я это сделала сама, молодец!
И ещё, я поняла, что единственное, что «должна» женщина — это заботиться о себе всегда! Больше она никому ничего не должна...
Лилия
5 лет agoТатьяна, сегодня перечитала эту статью. Невероятно, насколько удалось вернуться в теле сразу 🙂 статья-медитация! Спасибо большое 😘
Алина
4 года agoБлагодарю, очень ценно)))))))