Search here...
TOP
Красота и Здоровье

Забота о теле. Почему важно заботиться о теле?

Забота о теле. Так ли просто о нем заботиться? И почему иногда это делать трудно?

Вот такое письмо я получила:

«Как создать потребность заботиться о своем теле...так, чтобы это не было бременем, а стало приятным процессом?»

Очень важно, какие отношения вы создали со своим телом, по сути, эти взаимоотношения определяют вашу жизнь и ощущения от нее.

Женское тело должно быть любимо, через него мы чувствуем жизнь! Тело дает нам возможность быть ЧУВСТВЕННЫМИ И ЧУВСТВИТЕЛЬНЫМИ, а значит, счастливыми! Оно не может быть заброшено и запущено.

Почему для некоторых забота о своем теле обременительна?

Если посмотреть поверхностно на этот вопрос, то ответ очевиден – нет денег, нет времени. Но так ли это? Если заглянуть глубже, то обнаруживается масса причин пренебрежительного отношения к своему телу.

— Нет опыта, присутствует некоторая незрелость, инфантильность – мы привыкли, что о нас заботятся родители, а сами не умеем.

— Видим в этом занятии проявление эгоизма. Ведь это время придется отнять у близких, у семьи, у ребенка, на это иногда приходится тратить деньги. Заботиться о других легче, чем о себе.

— Чувство вины. Некоторые привыкли жертвовать своей жизнью во благо чего-то или кого-то. Им очень непросто начать следовать своим интересам. Чувство вины губит на корню желание доставить себе удовольствие или потратить на себя время.

Внутри появляется сопротивление:  «Я этого не заслуживаю.Я не имею права доставлять себе удовольствие. Я не заслуживаю никаких трат на себя»… И если мы пытаемся что-то делать, не осознавая эти моменты, то забота о теле становиться просто мучительной и невозможной.

— Часто забота о теле ассоциируется с потерей времени, с ленью. Не все могут себе позволить расслабиться, полежать в ванной. Им лучше потратить это время на что-то «стоящее».

— Так много дел, так много размышлений, что на собственное тело нет времени, нет сил, нет энергии.

— Все это как-то чересчур! Жизнь тяжела и трудна. Слишком ласково, слишком нежно, а нужно оставаться жесткой и держать оборону, нельзя обмякать, все эти прикосновения к собственному телу кажутся болезненным и нарушают привычную жизнь, так как поднимает много старых непрожитых эмоций.

— Забота о теле теряет смысл, когда женщина не чувствуют собственной значимости и своей ценности.

— Депрессивное состояние, отсутствие желания жить.

— Некоторые намеренно запускают свое тело и не ухаживают за ним, потому что красивое тело привлекает внимание, притягивает взоры, а они к этому не готовы. Подробнее в следующей статье, чтобы не пропустить подпишитесь на рассылку.

— Если вы не любите свое тело, то как можно заботиться о том, что не любим? Если вы считаете свое тело некрасивым, лучше о нем забыть и не вспоминать. А усугубить это еще плохим питанием, нездоровыми привычками и перенапряжением.

Сегодня многие уверенно заявляют, что заботятся о своем теле. Как? Фитнес, спортзал, йога, танцы, бассейн, диеты, вегетарианство, БАДы, массаж, косметические процедуры.

Но почему нервное напряжение, срывы, стрессы только усиливаются и нарастают?

«Гонять» свое тело, истязать и делать с ним то, что делают другие или то, что делать модно – это еще не забота о теле. Мы рационально «следим за собой», волевым усилием заставляем себя делать то, в чем наше тело совсем не нуждается.

А что же такое забота о теле?

Забота о теле – это постоянный близкий контакт с телом, бережное и доброжелательное отношение,  это умение понимать его и слушать его желания. Когда оно хочет есть, когда оно хочет пить, когда хочет расслабиться и отдохнуть. Почему заболевает и что хочет этим сказать? Внимание к телу доставляет нам радость и снимает напряжение, а забота о нем позволяет чувствовать себя счастливой и гармоничной.

Почему мы не можем пренебрегать своим телом и забывать о нем?

  • Наша жизнь заключена в теле. Мы живем в нем. И уже поэтому оно заслуживает внимания и уважения.
  • Мы можем чувствовать вкус, запахи, слышать звуки, видеть форму, осязать.
  • Все эмоции, чувства мы также испытываем в теле.
  • С помощью тела мы выражаем свое отношение – расположение, привязанность, отчуждение (позы, мимика).
  • Творим.
  • Получаем удовольствие от таких занятий как танцы, пение, плавание и т.д.
  • Только через тело мы постигаем наслаждение. Вся полнота ощущений, радости и счастья заключена в нашем теле.

Забота о теле – это основа не только нашего физического здоровья, но также и эмоционального состояния.

Как заботиться о теле?

Чтобы научиться заботиться о своем теле, нужно начать думать о нем, чаще о нем вспоминать и возвращать себя в свои телесные ощущения. Как же мы можем начать заботиться о том, о ком давно забыли?

Вспомните о своем теле, изучите его, познакомьтесь с ним заново и только после этого возможен диалог, а затем уже и трогательная забота и ваш искренний отклик на его потребности и нужны.

Заботиться и ухаживать за телом нужно как о любимом цветке – без насилия, без упорства. Засохшие листья подрезать, новые нежно протереть, поставить на свет, вовремя убрать от активного солнца, вовремя полить и подпитать.

Забота о теле не должна быть обременительной, она должна быть радостной. Не будьте к себе требовательны в области красоты, фигуры, питания. Пусть этот процесс будет простым и любимым, а не сложным и изматывающим. Не давите на себя и ничего от себя не требуйте, любое требование на подсознательном уровне порождает сопротивление.

Забота о теле не должна стать просто выученной последовательностью действий: умыться, почистить зубы, нанести крем.

Даже самые простые процедуры не должны быть автоматическими. Осознавайте то, что делаете, как прикасаетесь к себе, замедляйте движения: одеваясь, умываясь, обращайте на то, как отвечает тело, что чувствует ваше лицо, когда вы накладываете крем. Ведь когда мы действуем на автомате и механически, мы забываем о теле, забываем о себе, забываем о жизни.

Обязательно позволяйте себе удовольствия и отводите на них время: это может быть чашка травяного чая с медом. Все должно быть медленно, вкушайте, смакуйте и наслаждайтесь своими ощущениями. Вначале просто отмечайте свои чувства, в том числе и неприятные: зарождающееся чувство вины, что вы занимаетесь ерундой, (нет бы время с пользой провести), тревогу, напряжение, а может быть  и невозможность получить удовольствие, сосредоточиться на нем.

Мы все хотим быть счастливыми, но без чувственного контакта с телом, без опыта получения удовольствий от простых вещей, очень трудно стать счастливой, я бы сказала невозможно. Поэтому на уроках Женской Школы мы учимся возвращаться в тело. Женщина должна жить в теле, а не в голове.

Все телесные занятия: йога, фитнес, массаж, баня, бассейн, танцы, должны быть не «из-под палки», они не должны быть данью моде. Все эти занятиядолжны быть осознанны и направлены на познание и знакомство со своим телом.

Некоторым из нас очень трудно общаться со своим телом, уделять ему внимание, касаться его, поэтому хвалите себя почаще за любые, даже маленькие шаги навстречу к себе, к своему телу, гордитесь собой!

Постепенно делая небольшие шаги к своему телу, ухаживая за ним, бережно и осознанно прикасаясь к нему, мы начинаем принимать себя, относиться к себе лучше и уважительнее.

Забота о теле – это не бремя и не механическая гигиена, это условие быть живой и счастливой, чувственной и чувствительной, радостной и удовлетворенной.

Поэтому мы всегда должны быть в связи со своим телом: питать, очищать, заботиться, ухаживать, вслушиваться в сообщения собственного тела и удовлетворять его потребности. Подробнее на уроках Женской Школы.

Каждая клеточка нашего тела – она живая и сознательная, и заслуживает внимания и бережного отношения, как все живое на этой планете.

Татьяна Дзуцева.

 

womancosmo.ru

«

»

17 COMMENTS

  • Татьяна

    <<Некоторые намеренно запускают свое тело и не ухаживают за ним, потому что красивое тело привлекает внимание, притягивает взоры, а они к этому не готовы.

    Да! И не только тело, внешность в общем. Очень жду следующей статьи...

    А касаемо тела, хочется от себя добавить: когда начинаешь заботиться о себе, не потому что надо, пришла пора худеть/стричься/краситься/загорать/мышцы расслаблять и тд, а когда просто хочется, появляется ТО САМОЕ состояние, которое притягивает окружающих, и мужчин в первую очередь. Состояние довольства собою, блаженства, наслаждения, и чувствительности... И действительно, пусть весь мир подождет, а мир и в самом деле ждет)

    Заметила, когда мажешь стопы кремом потому что сухие, это просто так. Никаких ощущений, и эффект после 10 раза. А когда любовно так массируешь каждый пальчик, и по точкам японским ещё пройдешься — мммм))) ноги действительно расслабляются и отдыхают! А это 5 минут времени. И крем обычный, с ромашкой. К слову сказать, моя бабуля каждый день утром делает массаж лица себе и напевает под нос, какая она прекрасная) И дед её обожает, и после золотой свадьбы)

    А ещё я добралась до книг Луизы Хей, опять же, благодаря Вам, Татьяна... Так вот, лучшее пособие по тому как важно и как верно любить собственное тело:)

  • Юлия

    Татьяна! Благодарю Вас за это важное послание! Очень в тему и в нужное время! У меня раньше было такое понимание, что тело мне дано было в нагрузку...и я была отделена эмоционально от него. А оно все терпело и присылало мне смски! Сейчас у меня словно открываются глаза и шаг за шагом я хочу ОЖИВАТЬ...Потому что мое сознание сейчас проходит некую переоценку ценностей . И Ваша поддержка очень ценна для меня! На пути от бремени к любимому цветку...))

    • Татьяна Дзуцева
      AUTHOR

      Юля, я очень рада за тебя, и очень благодарна тебе, что мы подняли эту тему:))

  • Анюта

    Очень важная статья. Я давно изучаю эту тему, читала о психосоматике... Заботиться о теле, расслаблять мышцы, чтобы в теле было комфортно — это очень важно.

    Между прочим многие христиане почему-то считают, что душа важнее, чем тело. Но в Библии не написано ничего подобного.

    Очень понравилась мысль, что о своём теле нужно заботиться так же нежно и бережно, как и о цветке...

    И еще мне понравилась мысль (прочла вот здесь my-life.ua/blog_post/psyholog_life/78 ) что мы часто прикладываем лишние усилия... А это нам не нужно.

    Лично я заметила, чем больше мягкости стараюсь вкладывать в движения, в прикосновения (даже к клавиатуре ноутбука) — тем счастливее себя ощущаю... =)

  • Евгения

    Что ни статья,то супер! Спасибо за идеи и за состояние после прочтения. Мне долго не удавалось понять, что значат советы некоторых психологов «переезжаем из головы в тело». Ваша статья,Татьяна, помогла осознать это. Теперь надо начать практиковаться. С нетерпением жду следующую статью.

  • Зоя

    Спасибо за статью! Как жить Татьяна? Когда уже сорок и жила только для других и сил, желаний, мечтаний уже просто нет. Что уж теперь осталось? Если б не было никаких обязательств- ушла бы в монастырь. Мира и покоя в душе нет, движения в сердце нет. Семья,друзья,родственники мужа — все хорошие.Я их ценю и меня любят. А во мне внутри — непонятно что. Может потому что моя женщина не раскрылась. А теперь и смысла в этом не вижу. Может время только для Бога осталось? Помню как в юности такое состояние в душе было, что танцевала с деревьями,цветами. Танцевала под дождем. Подруга, случайно увидев,написала стихи. Но жизнь совсем другая и я не сумела объединить свои и жизни правила.

  • Светлана

    Статья прямо для меня. На днях исполнилось 36, поймала себя на мысли,что заниматься собой стало лень. Трое детей, двое еще маленькие, 2г 8мес и 1г 3 мес,везде бегом,все надо успеть. Совсем про себя забыла,уставшая,замотанная. Но когда появляется время и можно заняться собой, хочется просто полежать. А ведь раньше всегда за собой следила,но прочитав Вашу статью,поняла,что действительно не хочу привлекать к себе внимание. Видимо состояние неухоженности и все бегом делают свое дело. Нужно взять себя в руки, найти время и для себя, только как все успевать,не знаю?

  • Наталья

    О боже, какая актуальная статья! Как бы донести её до всего мира, до всех женщин и девушек, которые истязают себя в тренажерном зале до 10 пота, на следующий день еле ходят, и при этом продолжают ненавидеть своё вполне красивое(!) тело, говоря своему отражению: мне надо работать над собой, я жирная, у меня пузо, целлюлит, дряблая попа, ноги короткие, пропорции не те, и так далее... Я каждый раз мучительно пытаюсь объяснить подругам, что ни за какие коврижки меня не затащить в тренажёрку, потому что посетив её однажды и познакомившись с гантелями, я выползла оттуда через 40 (!) минут, вся в слезах и с чувством полного опустошения...и следующие 4 дня не могла разогнуться и ненавидела весь мир... Хотя после занятий танцами (которые многие мои сверстницы считают старомодными и бесполезными) в течении 2,5 часов, я вылетаю из зала будто на крыльях, будучи приятно разгорячённой и вспотевшей до нитки, с потрясающим гулом и тонусом в мышцах ног, и ещё после этого с удовольствием шла пешком домой пару лишних остановок вместо маршрутки...и на следующий день опять бежала заниматься. Как говорится, почувствуй разницу! И через два месяца регулярных занятий минус несколько сантиметров, подтянутое тело и масса удовольствия! Люблю своё тело всей душой, забочусь о нём и не ведусь на замечания, призывающие заниматься самобичеванием и стремлениями похудеть на 10 килограмм. Важно знать свои оптимальные параметры, в которых тебе комфортно и не тяжело, и при этом не чувствуешь себя истощённой умирающей рабочей лошадкой, которую ветром сдувает (хотя такой период и у меня был, когда я вдруг решила заняться собой и не кушать)

    Всем любви к себе!:-)

  • Анна

    «Женщина должна жить в теле, а не в голове». В одной из моих любимых книг «Триумфальная арка» есть такая фраза: «Я доверяю своему телу. Оно точно знает, чего хочет, лучше головы,в которую бог знает что взбредет.» Мне кажется, это очень правильная мысль )))

  • Светлана

    Сегодня сделала себе педикюр сама, до этого всегда ходила на дом к подруге — эстетистке.

    Пока делала, поймала себя на мысли, что это чем-то сродни медитации — состояние расслабленное, отключаешся от внутренних монологов, споров, вся поглощена «наведением красоты».

    И пусть результат не такой, как у профессионалов, но довольна очень! Ведь я это сделала сама, молодец!

    И ещё, я поняла, что единственное, что «должна» женщина — это заботиться о себе всегда! Больше она никому ничего не должна...

  • Лилия

    Татьяна, сегодня перечитала эту статью. Невероятно, насколько удалось вернуться в теле сразу 🙂 статья-медитация! Спасибо большое 😘

  • Алина

    Благодарю, очень ценно)))))))

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *